sábado, 15 de novembro de 2008

O melhor treino de bike na estrada!

Hoje fiz um treino absolutamente sensacional na estrada.
Como a USP fechou para o feriado, o Ricardo Arap organizou um treino na estrada. Foi muita, mas muita gente. Mais de 30 pessoas, com certeza.
Saímos 6:45 do Rei da Pamonha e fizemos a estradinha. O Ricardo conseguiu segurar o pelotão até a volta, e liberou todo mundo ali na Anhanguera na volta. Até lá, alguns grupos desgarravam, mas aí seguravam nas descidas para juntar ou ao menos não perdermos contato visual.
Como resultado, ficou um grupo maravilhoso, num ritmo forte mas confortável, com toda a segurança de 2 carros de apoio.
Fiz um ótimo treino, completei os 88km em 2h50min, com paradas nos semáforos em Jundiaí e um início lento até chegar na Anhanguera. Deu 31.2km/h de média, e cheguei bem ao final.
Estava um calor infernal, sem vento, mas o tempo passou rápido, pois tinha muita gente para bater papo no caminho.
Enfim, um treino para ficar para a história!

quinta-feira, 13 de novembro de 2008

E os treinos continuam.

Na terça-feira, só descansei.
Ontem teve treinos de tiros no Centro Olímpico. Depois de algumas voltas na pista, e dos corretivos, foram 7 tiros de 1000 metros, progressivos. Fiz o primeiro em 4min57s, depois fui baixando uns 10s cada um. Os últimos 2 foram em 4min21s e 4min04s, esse para forçar mesmo.
Fiz musculação à noite.

Hoje no almoço fui nadar, não fiz nada de manhã. Foi um treino meio confuso, o treinador chegou mais tarde, deu uns 35 tiros de 50m a 50s cada, alguns com saída antes. Pulei uns 5 ou 6, e depois ainda nadamos 400m pernas. Como fiz uns 800m de aquescimento, deve ter dado uns 2.500m mais ou menos.

segunda-feira, 10 de novembro de 2008

Corrida, natação, musculação.

Dia cheio hoje.
De manhã, corri 1 hora na esteira, a 11km/h.
De tarde, fui nadar no Pinheiros, um ótimo treino. Começou com 1000m, sendo 200m livre e 50m costas, com 30s de intervalo. Depois foram 200m perna, 200m livre, e 200m perna. Logo após, 600m só braço. E terminou com 4x100m medley. Como eu aquesci 200m no começo, deu 2800m no total.
E, agora à noite, fiz musculação.

domingo, 9 de novembro de 2008

100k ontem.

Bons treinos no fim de semana.
Depois de uma sexta-feira sem fazer nada, fui pedalar no sábado. Fomos num grupo legal, umas 8 pessoas, para a Bandeirantes.
Fomos e voltamos do Hopi Hari, 100k (fiz o retorno lá na frente para dar certinho). Sobrei logo no começo, com as subidas, aí fui com o Celso (que tavam mal) até a volta do Hopi Hari, quando o Guilherme se juntou a nós. Aí eles abriam nas subidas, e eu alcançava nas retas. Fiz em 3h16min, com algumas pequenas paradas, deu umas 3h10min na verdade, o que é muito bom. As condições na estrada estavam boas, sem vento, e um sol um pouco intenso demais.
Cheguei bem, relativamente inteiro, não me sacrifiquei por completo para chegar.
Hoje, domingo, corri 1h20min, dando uma parada de 5min depois de 45min para tomar um Gatorade. Foi tranquilo, só para soltar.