quinta-feira, 15 de setembro de 2011

Bons treinos terça e quinta.

Terça e hoje fui ao Pinheiros correr. Nos dois dias corri 1 hora, fazendo 1km forte (4:50min/km) e outro km fraco (sempre abaixo de 6min/km). Em alguns momentos dei uma volta maior no clube, fora da pista de atletismo. Ou seja, não foram treinos em que a preocupação era fazer exatamente alguma coisa. Pensei mais em fartleks, alternando forte e fraco a cada 5 minutos.
Estou melhorando na corrida, e também perdendo peso. Entrei na casa dos 89kg antes do treino, o que é muito bom.

domingo, 11 de setembro de 2011

18km hoje

Nesta semana corri terça e quinta-feira no Pinheiros. Nas duas vezes fiz um fartlek, 1 hora correndo 1km forte (4:50min/km) e 1km fraco (6min/km).
Ontem, sábado, acordei travado nas costas, dormi de mau jeito, e não corri.
Hoje fiz 18km no Ibirapuera com o Sérgio, corrida bem agradável, ritmo bom (5:45min/km), cheguei muito bem.