Fiquei sem postar por falta de tempo, mas continuo treinando legal para fazer uma base.
Segunda eu descansei.
Terça fui pedalar da USP, bem cedo. Foram 36km, 6 voltas de 6km, uma em volantinho, outra em volantão, e assim sucessivamente, mantendo 32km/h mais ou menos. Fui em pelotão uma parte, mas bem. Fiz musculação à tarde.
Quarta corri 1 hora, leve, 10km, até o Parque do Povo.
Quinta fiz só musculação.
Sexta corri 1 hora, leve, 10km, até o Parque do Povo.
Sábado treinei transição. Pedalei 30km sozinho, clipado, na USP, média de 30,5km/h (pouco vento, mas tinha), e depois corri 6km a uns 5:30min/km.
Domingo pedalei 60km na Ciclovia. Estava um vento alucinante no sentido de Interlagos. Com vento nas costas, ia a 36/38km/h fácil. Na volta, tive que fazer força, muitas vezes no volantinho, para manter acima de 25km/h. Mas fiz os 60km bem, pouco mais de 2 horas, com algumas paradas para água, treino muito bom.
Segunda descansei de novo.
Hoje, terça, perdi hora da bike, mas fui para o Pinheiros e fiz 55 minutos de ergométrica. Depois, na hora do almoço, fiz musculação.
Os treinos estão começando a pegar, a sensação de cansaço tá aparecendo. Estou controlando a alimentação também para perder peso, agora estou com 91,5kg.
terça-feira, 5 de fevereiro de 2013
Alguns Treinos
Postado por Carlos Eduardo da C. Pires Steiner às 21:15
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