Outro dia de corrida leve.

Acabei vindo trabalhar em casa, depois de não ter conseguido acordar de manhã para correr. No final da tarde, achei 42 minutos para correr 7km na esteira, pelo menos não foi um dia perdido.

Corrida leve hoje.

Ontem descansei, depois do excelente fim de semana de treinos.
Hoje fui correr cedo, ao todo 1h05min com 4 voltas no Parque do Povo, num ritmo tranquilo, com Ipod e tudo. Como choveu muito de madrugada, o chão estava molhado, por isso nem cogitei de ir pedalar.

Grandes treinos nesse fim de semana!

Nada como dois treinos excelentes para levantar o moral e fazer voltar a acreditar que o ser humano é quem faz seus próprios limites.
Ainda não 100% recuperado, ontem cheguei 4:50hs da manhã na USP, para meu treino. Como tinha que levar meu filho no futebol (começa 8:45hs no Pinheiros), comecei o treino muito cedo, sozinho. Foram 2 horas de bike e mais 1 hora correndo.
Na bike, rodei sozinho a uns 30/31km/h, depois entrei num pelotão e fomos a 35km/h. Acompanhei tranquilo, cheguei muito inteiro, foi fácil. Saí para correr sozinho (o pessoal tava na primeira hora ainda), fiz 10km, com a subida da Biologia, em 57 minutos, também chegando inteiro, sem dores, só um pouco cansado, mas com certeza aguentava mais.
Por uma maravilha do destino, tinha um zilhão de crianças em casa à tarde, com as babás, então consegui dormir das 3 às 6 da tarde, foi uma recuperação fantástica.
Hoje de manhã fui para Riacho Grande, na antiga estrada da Serra do Mar. Fazia muito tempo que não ia lá, e estava tudo maravilhoso. Tinha bastante gente indo pedalar e correr lá, quase nenhum carro (fora o dos pescadores, que são tranquilos), o asfalto estava bom, o tempo nublado sem muito sol nem muito vento. Cheguei umas 7:20hs, às 8:00hs encontrei um pessoal da RACE que ia nadar e só depois pedalar, continuei sozinho. No final, encontrei o Fernando que pedalou comigo uns 10km, a Érika que tava só correndo, e os caras que nadaram e iam começar a pedalar, mas o ritmo deles ainda é um pouco mais forte do que o meu.
Fiz ao todo 76.6km em 2h46min, sem pelotão, pedalando praticamente sozinho. Treino excelente, deu ânimo, agora só preciso aumentar volume de bike para pegar confiança de vez.

Doente de novo.

Pois é, fiquei doente de novo. Baixa resistência.
Comecei a me sentir mal domingo, e fiquei a semana inteira ruim. Ainda corri na segunda-feira 55 minutos, mas depois não treinei mais, até hoje. Tomando antibiótico e tudo.
Amanhã volto aos treinos, vou tentar fazer os longões como se a semana fosse de descanso mesmo.
Mas isso desanima...

Primeiro longo de corrida: 30km

Sabadão fui para a USP e comecei a correr 5:20hs da manhã. A planilha mandava 30km em ritmo lento e leve. Saí sozinho e fiz 6km na boa, a 6min/km. Aí chegou o pessoal, enrolei um pouco, juntamos, e saímos para o resto do treino. Mas eles estavam mais fortes, indo a 5:30min/km, então deixei, fiquei para trás, e completei a segunda volta uns 2 minutos atrás deles. Encontrei a Érika, que tá voltando aos treinos depois de um acidente esquiando, e fizemos quase 2 voltas de 6km juntos, a uns 5:50min/km.
Finalmente, na última volta, a Érika parou, mas o Fernando, marido dela, começou o treino de corrido com um amigo, e iam lentos também. Fizemos a uns 6/6:10min/km a última volta, e completei 30km em 3 horas.
Foi um belíssimo treino, o fato de ter saído e me mantido lento foi essencial para que hoje, domingo, eu não estivesse com dores e pudesse descansar calmamente.
Esse tipo de treino dá um ânimo todo especial para o Iron, sinto que estou no caminho certo, fiquei MUITO mais inteiro do que no final da meia-maratona ocorrida recentemente, e completei o treino cansado, mas sentindo que aguentaria mais uns quilômetros com certeza.
Só natação que não consigo fazer mesmo, pois até os treinos de bike têm ido bem. Falta só encaixar a piscina, se o trabalho deixar, e aí a coisa vai.

Pedal na USP!

Combinamos excepcionalmente um pedal na USP nessa sexta-feira, e lá estava eu, de madrugada, na cidade universitária. Muito tranquilo, pouco trânsito, e quase ninguém treinando. Fomos em 8 e fizemos um pedal tranquilo, foram 40km em 1h20min, batendo papo e chegando sossegado.
Amanhã tem treino longo de corrida, por isso esse treino de bike encavalado no meio. Mas foi legal, deu um ânimo para os treinos que vêm pela frente.

Pedal na ergométrica de novo.

Fiquei vendo o jogo do Corinthians ontem à noite, demorei para dormir, e como resultado perdi a hora.
Mas fui para a sala de ginástica do prédio e consegui pedalar 1 hora na ergométrica, em torno de 90rpms, níveis 4 e 5 (um pouco 6 e 7 no final). Deu 31km/h, não foi um dia perdido.
Nadar tá impossível por causa do trabalho, mas ainda retomo :)

Treino leve de corrida.

Saindo da gripe, só fui correr leve hoje, 10.6km em 1h02min, pelo Parque do Povo. Nem fui ao treino de pista, não quis arriscar.
Amanhã volto ao pedal, e se der à natação também.

Gripe feia

Aumento de treinos + pouco sono + alimentação inadequada = gripe feia.
Estou bem ruim, com febre, mal estar generalizado, espirrando adoidado. Hoje não treinei, e amanhã acho difícil conseguir alguma coisa.

1, 2, 3... Foram três pneus furados na estrada.

Pois é, estréia da bike nova na estrada, e simplesmente 3 furos de pneu detonaram o treino.
Cheguei cedo lá no Rancho da Pamonha, na Bandeirantes, com uma novidade. A Bandeirantes estava interditada para carros E bicicletas, por conta de um acidente. Todo o trânsito estava desviado para o Rodoanel/Anhanguera, exatamente o caminho que faríamos.
Saímos bem, pelo acostamento, muito trânsito no pedágio de saída do Rodoanel, e começou o pedal. Uns 15km para frente, meu pneu furou...
Esperei o carro de apoio da Race, entrei, e já estava lotado, tive que esperar 2 pessoas saírem para conseguir espaço e trocar meu pneu. Tive dificuldades para trocar o pneu, mas logo o Zé também entrou no carro (mais pneu furado...) e me ajudou. Porém, ao começar a encher, vi que fiz besteira e deixei o pneu "morder" a câmara. Resultado, estourou de novo.
Fiquei mais um tempo no carro da Race, até trocar de novo o pneu (o Alan me ajudou também). Fui voltar para a pista logo depois da Serra dos Cristais, ou seja, perdi todo o treino de subida da serra. O grupo estava um pouco na frente, ao invés de buscar, resolvi ir para o clipe e pedalar forte com a cara no vento. Fui assim até o trevo da entrada da estrada de Jundiaí, ali cortei um pequeno caminho, esperei o grupo me alcançar, e fui com todo mundo.
Vim mais forte do que de costume naquele trecho, porque estava descansado. Passamos Jundiaí, voltamos para a Anhanguera, e passei a pedalar sozinho de novo, mantendo uns 32km/h nas retas, e socando a bota nas descidas (+ de 60km/h) e pegando um ritmo firme nas subidas.
No final, já em frente ao Rancho da Pamonha, o mesmo pneu de trás furou de novo! Nem tinha mais câmara para trocar, e cheguei andando ao estacionamento. Na segunda parte, foram 50km, em 1h30min, ritmo bem forte considerando que passa pelo meio de Jundiaí (bem lento, paramos em todos os semáforos) e tem as 3 subidas finais da Bandeirantes.
O grupo era grande, tinha umas 60 pessoas, e posso dizer tranquilamente que pelo menos uns 30 pneus furaram, fora uma queda do Italiano (pneu furou na frente de um buraco, ele se ralou bastante), e uma quebra de corrente. Os carros de apoio (eram 3) ficaram lotados.
Queria fazer um treino de endurance, e acabou sendo um treino frustrante, mais simples. Pelo menos pedalei, e aproveitei para ir forte onde deu. Por esse lado fui bem. Estou um pouco resfriado, não dormi muito, então tenho esperança de conseguir, na semana que vem, fazer um treino mais longo de bike. Evidentemente, nessa semana, vou trocar os 2 pneus, comprar o que tiver de melhor (=mais seguro, dane-se a performance) para, finalmente, conseguir treinar longamente na bike.
Por sinal, a bike se comportou muito bem na estrada, perfeita!