Corrida na USP

Como amanhã tem treino longo de bike, hoje só fui rodar na corrida, e acabei fazendo 16km em 1h30min. Corrida agradável, batendo papo o tempo inteiro com outros 2 triatletas sobre experiências em Ironmans, realmente foi uma manhã proveitosa.

Treinos fortes, e de volta à natação!

Pela manhã, fui correr no Pinheiros. Fiz 16km, num ritmo confortável, completando em 1h27min. O ponto positivo foi a estréia dos meus fones de ouvido novos no Ipod, são da Bang & Olufsen, perfeitos para corrida, não caem de jeito nenhum. Cheguei bem da corrida, essa velocidade (pouco abaixo de 6min/km) é perfeita.
Finalmente arrumei tempo e fui para a natação. Como eu previa, saí bastante de forma. O treino começou com 600m livre, depois foram mais 400m sendo 25m livre 25m só perna sem prancha. Depois fiz 17 tiros de 50m, a 1 minuto cada um (ou seja, chegou, descansa o tempo que faltar para completar 1 minuto, e sai de novo). Chegava cada tiro entre 44 e 48s, o que dava pouco tempo para descansar. Tive cãimbra no tiro 15, na virada, foi difícil terminar. Depois ainda nadei mais 200m de corretivo pegando o ombro no estilo livre, depois mais 100m, perfazendo assim 2.150m. Cheguei muito cansado, e ao sair da piscina, tive cãimbras nas duas panturrilhas, muito fortes. Os músculos estão doendo até agora, mas foi importante voltar a nadar, está chegando o dia da prova.

Um ótimo treino de bike.

Não treinei quarta-feira, mas hoje fiz 60km de bike, em 1h55min40s, com direito a parada para arrumar a altura do selim que insiste em abaixar. Não tinha muito vento, deu para manter mais de 30km/h o tempo inteiro, e cheguei bem.
Mais uma vez não consegui nadar, estou ficando preocupado.

Só bike.

Hoje fui pedalar na USP, não fiz o treino com o grupo, acabei rodando 60km em 2 horas, apesar do vento. Foi um ótimo treino, importante para dar confiança pois acho que pedalar é o que faço pior no momento, e em Pirassununga quero fazer os 90km em 3 horas ou menos.
Não nadei por conta do trabalho, e pelo jeito vai ser difícil aparecer no Pinheiros nesta semana.

Só corrida.

Não treinei no domingo. Hoje, segunda-feira, fui correr no Pinheiros. Estava descansado, então treinei forte, foram 13.3km em 1h06min, o que dá 4min59s por km. Cheguei bem inteiro, sem problemas.
Por questões profissionais, mais uma vez não consegui nadar.

Não foi um treino como o esperado.

Hoje pela planilha eu devia pedalar 90km e correr 30 minutos. Acordei 5:30 da matina, um temporal absurdo, voltei para a cama para esperar meia hora. Acabei acordando só 7:00hs, e o dia estava bom! Saí correndo e cheguei umas 8 da manhã na USP, mas já preocupado com o horário, as crianças em casa, a hora de voltar, etc.
Com a cabeça lá longe, tinha que acontecer... Aos 45km de bike, meu primeiro tombo. Fui mexer no Flight Deck, não olhei pra frente, e entrei na roda de uma MTB. Nada aconteceu com o cara, mas eu caí deslizando pelo asfalto um pouco molhado, acabei me ralando. O maior ferimento foi do orgulho, apesar de arder pra burro meu cotovelo e minha perna.
Parei de pedalar, corri 6km a 5:30min/km, e voltei para casa decepcionado com o treino, foi uma pena.

Longão de corrida.

Hoje é feriado, dia de finados. Cheguei 8hs da manhã no Ibirapuera e fiz um longão, 22km em 2h09min. Foi bem agradável voltar ao Ibirapuera, fazia tempo que eu não corria lá. Fiz num ritmo que deveria ser bem confortável, mas me senti cansado, preciso melhorar minha corrida um pouco mais.

Sem treino hoje.

Ontem teve poker até tarde, ressaca da derrota da Corinthians, e a perspectiva de muito trabalho hoje - que se confirmou. Como resultado, não treinei, mas foi até bom para descansar, já que no feriado e no fim de semana vou treinar muito.
Pena o cancelamento do treino de estrada no domingo, mas vou pedalar bastante mesmo assim, ainda não sei onde.

Corrida no Centro Olímpico

Treino de tiros no Centro Olímpico, foram 3 séries de 1.200m (fiz em 5:20 de média), 400m fraco, 800m forte (fiz em 3:40 de média) e 400m fraco.
Não nadei por conta de reunião, quero ver se amanhã consigo voltar para piscina.

Mais um bom treino.

Descansei no domingo e perdi a hora na segunda-feira, só voltando a treinar hoje.
Foi um treino forte de bike, 4 voltas num ritmo de 37km/h variando a cadência, com pequenos descansos de 2km. Aguentei firme o treino inteiro, e depois corri mais 4km em 21:30min, para acostumar o corpo, tudo na USP.
A boa notícia é que meu Flight Deck já está funcionando na bike, realmente é um outro nível de ciclocomputador, mostra tudo, até a marcha e a cadência.