Voltei aos treinos

Pois é, antes da tragédia da derrota para a Holanda por 2x1 na Copa do Mundo, voltei a correr. Saí de casa, fui até o Parque do Povo e voltei, num ritmo constante e relativamente forte. Ao todo foram 55 minutos, numa corrida bem agradável.
Estou preparado para voltar com tudo. Fiz matrícula na academia do clube para fazer musculação e, se possível, aulas de spinning. Também comprei óculos de ciclismo na Oakley, mandei colocar lentes de grau. Os óculos chegaram ontem, ficaram bem legais, vou testar no pedal amanhã. O bom é que me livro do clip com lentes que fica atrás dos óculos que usava, acho que vai ficar mais leve e confortável.
Bom, é isso. Rumo a 2011, já paguei a segunda parcela da inscrição do Ironman 2011 e vamos em frente!

Ainda descansando.

Copa do mundo, livros, comida "trash", trabalho. Ainda não voltei a treinar, mas logo logo recomeço tudo.

O descanso continua.

Clima frio, copa do mundo, e mais uma semana para aproveitar.
Ainda não voltei aos treinos, aproveitei para voltar a ler (muito), ficar até altas horas da madrugada com um bom livro, e assistindo a tudo e mais um pouco sobre a Copa do Mundo.
Nessa semana acompanhei os amigos que completaram a Race Across America, muito emocionante, todos estavam bem. A comemoração promete.

Descanso.

Depois de matar a vontade de correr rápido e pedalar forte, resolvi descansar essa semana. Aproveitei o início a Copa e o frio para relaxar, comer tudo o que der vontade, dormir até mais tarde, ficar acordado até tarde.
Voltei a devorar livros (sou fanático por leitura, especialmente fantasia/ficção científica), comer minhas bolachas Bono sem dor na consciência, jogar world of warcraft, e só volto a treinar na semana que vem.
Não que eu vá avacalhar como no ano passado. Pelo contrário.
Nessa semana, fiz matrícula na academia do clube. A idéia é fazer musculação e testar uma aula de spinning. Nunca fiz spinning, mas parece divertido, e uma boa opção para dias de chuva/muito frio.
Também comprei na Oakley óculos de grau para ciclismo. Acho que vão ficar muito legais, melhor que os óculos com a armação atrás, que venho usando nesses anos. A Oakley agora coloca lentes de grau na própria armação, que são feitas nos EUA. Comprei o modelo Flak Jacket, branco, com lente transparente (pedalo muito cedo, o sol não apareceu ainda...), chegará em 30 dias com o meu grau.
Também comprei um novo suporte para Garmin Edge, vou usar o meu na bike de estrada, melhor que o Flight Deck que só dá problema. Ainda preciso de pequenos ajustes na minha bike de estrada, pois a altura do selim detonou e acho que preciso de uma mesa mais curta, pois estou me sentindo esticado e com um pouco de dor na lombar depois de 50 minutos pedalando. Mas a bike é macia demais, muito muito boa.
Enfim, uma boa semana de descanso, para o corpo e para a cabeça. E estou animado para treinar, apesar do frio, vai ser um ano bom.

Fotos do Ironman

Recebi as fotos do ativo.com, muito legais. Vou colocar as mais significativas, incluindo algumas tiradas por minha esposa.


Bike check-in



Numeração


Chegada da natação


Na bike


Na corrida (sofrendo com o estômago)


Chegada com a família, emocionante e inesquecível.


Foto com a família na chegada, não tem preço

Corrida forte hoje.

Continuo no pique para treinar. Hoje saí de casa para correr, e resolvi correr rápido.
Fui até o Parque do Povo, dei 4 voltas, e voltei até a padaria em 53 minutos. Tenho a nítida sensação de que corri abaixo de 5min/km. Cheguei muito bem, inteiro, pronto para outra.
Estou perdendo peso, entrando/ficando em forma, e ir rápido me anima cada vez mais. Não consegui nadar, mas vou voltar à piscina nesta semana, com certeza.
Mesmo com o frio, vou pedalar também, parece que estou entrando na fase de polimento, como se o treino para o Ironman fosse só a base.

Muita vontade de treinar.

Acho que pelo fato de não ter feito uma maratona forte no Ironman, voltei cheio de energia e vontade de treinar.
Na sexta-feira um colega fez uma interessante palestra sobre o uso de medidores de potência no ciclismo. Aprendi muita coisa, é realmente empolgante ver alguém que gosta e manja desse tipo de coisa ensinar aos amigos, num ambiente regado a pizza e muito papo depois. No final, eu estava sem carro, eram quase 10 da noite, e resolvei voltar correndo lá de Moema até minha casa. Foram uns 50 minutos trotando pela rua, sob garoa fina, só pensando na vida e curtindo cada momento. Uma corridinha fantástica.
Logo no sábado de manhã estava o chão molhado, mas não chovendo. Resolvi correr na USP, que estava vazia por conta do feriado. Corri 12km forte, a 5:10min/km mais ou menos, e terminei muito bem.
Hoje, domingão, resolvi pegar a bike de estrada e ir para a ciclovia. Acordei 9:30hs da manhã, tomei café com calma, brinquei com as crianças, então não tinha muito tempo para pedalar. Mas fiz 30km em 58minutos, com um bom vento contra, treino bem legal também. Chegando em casa, minha esposa se aprontava para correr na esteira do prédio. Convidei ela para corrermos na rua, ela aceitou, então fomos até o Parque do Povo, demos uma volta e retornamos, em 51 minutos. Um trote muito tranquilo, mas extremamente agradável pelo papo e principalmente pela companhia :-)
Enfim, dias perfeitos esses últimos. Estou muito animado para treinar, e treinar forte, como se apenas tivesse feito um treino de base até o ironman (o que, no fundo, foi o que eu fiz). Vou dar prioridade a intensidade agora, para ficar mais rápido e forte, e mais para frente decido o que fazer no segundo semestre.

Aniversário e bolo de Ironman.

Meu aniversário hoje, 2 de junho. E olha que surpresa linda minha esposa arrumou: um bolo de Ironman! De chocolate/brigadeiro por dentro, uma delícia.



Depois vou subir as fotos mais legais do Ironman, por enquanto é só comemoração com a família :-)

Ironman Brasil 2010 completado. 12h29min

Início: Acordei 3:45h da manhã, tomei um café da manhã normal, e fui cedo para a área de concentração. Tudo certinho lá, bike em ordem, levei as duas sacolas de special needs, arrumei tudo com calma, coloquei a roupa de borracha e fui para o local da largada pela praia. Eu e minha esposa fomos alguns dos primeiros a chegar lá, ainda de noite.
Natação: Eu me coloquei bem para a largada, e saí nadando forte. O mar não estava tão ruim como no dia anterior, nem muito frio. Resolvi nadar sempre 2x1, e colei em nadadores que vi, pelas braçadas, serem bons. Teve a pancadaria de sempre no começo, contatos involuntários a todo momento, mas com uns 10 minutos já dava para nadar legal. Na primeira volta, estava com 33 minutos, passei pelo curral e voltei para a água me sentindo bem para a última perna. Quando cheguei na praia, um susto. Meu relógio marcava 1h01minutos, tempo muito abaixo do que eu esperava. No som da praia, o narrador dizia que Ariane Monticeli, uma das favoritas, estava saindo da água. Ela é uma profissional, logo pensei que eu não deveria estar lá.
De todo o modo, saí bem da água, e fui correndo legal até a T1.
T1: Fiz rápido, uns 7 minutos. Joguei a roupa de borracha, a sunga, os óculos e a touca na sacola preta. Coloquei a roupa de bike sem perder tempo, achei excelente a transição.
Bike: Estava forte na primeira volta, e a ida tinha vento nas costas. Tentei não forçar muito, mas estava fácil pedalar, e acabei fechando os primeiros 90km em 2h54minutos, sem cansaço. Parei totalmente ao pegar minha sacola de special needs, desci, troquei caramanholas, verifiquei suplementos, e iniciei a segunda volta. O vento apertou um pouco, e o cansaço começou a aparecer lá pelo km110. Mas ainda estava tranqüilo, pedalava a 30km/h de média, aumentando com o vento nas costas, e diminuindo quando era contrário. Só no km150 um primeiro conhecido me passou, o Betão. Batemos um papo, aí ele já abriu um pouco, parei num acostamento para um rápito “pit stop” fisiológico, e voltei a pedalar com vento contra. Foi aí que comecei a sentir um enjôo, estava difícil colocar os suplementos para dentro.
Continuei a pedalar mas começou a ficar difícil manter 30km/h de média, o vento contra estava cada vez mais duro, e cada vez que eu tomava a maltodextrina, subia um enjôo alucinante. Comecei a torcer para acabar o pedal, não estava nada agradável. No km 165 começou a chover um pouco, e no Km170 as famigeradas câimbras chegaram. Consegui mudar a pedalada, diminuí um pouco mais o ritmo, e agüentei a dor até o km 175, aí deu para voltar a pedalar. Mas não dava mais para tomar a maltodextrina, nem comer nada, decidi esperar a corrida para ver se o enjôo passava com a mudança de posição. Terminei a bike com tempo total de 6h04minutos.
T2: Mais uma transição rápida. Estava fazendo o tempo da minha vida, entreguei a bike com 7h12minutos de prova, muito melhor do que eu imaginava. Não encontrei meus GUs na sacola, mas estava tão enjoado que deixei para lá, resolvi me alimentar com o que tivesse nas barracas de alimentação. Saí de lá depois de uns 6 minutos.
Corrida: Não dava para correr. O problema não eram as pernas, nem o cansaço, mas sim o enjôo. A sensação era de que tudo o que comi e tomei na bike ainda estava no estômago e no começo da garganta. Respirar estava difícil. Resolvi diminuir o ritmo para 7min/km e ver o que acontecia, parecia melhorar um pouco, mas era só acelerar que a sensação ruim voltava. A coisa foi piorando, e no km8 não teve jeito... entrei num banheiro químico no posto de hidratação. Show de horrores. Banheiro químico já é um dos lugares mais inóspitos do planeta. Entrei lá com umas 8 horas de prova, local já usado por sabe-se lá quem, e ainda todo molhado. Tive uma diarréia homérica, fiquei 14 minutos lá dentro, que pareceram uma eternidade. Saí de lá e continuava enjoado. O Zé Mário, outro amigo fazendo o Iron, me passou enquanto eu tava no banheiro, não acreditou quando me viu atrás no retorno em Canasvieiras. Não queria andar, então continuei naquele trotinho. Cogitei desistir da prova no km21, ao final da primeira volta, o enjôo não passava, e tudo que eu tentava consumir nos postos de hidratação (Pepsi, sal, bisnaguinhas, água, laranja) só piorava. Ficava parado na boca do estômago, piorando a sensação e deixando a respiração difícil.
Ao dar a volta, e pegar a primeira pulseira, resolvei continuar o trotinho e simplesmente fazer jejum. Não tomaria mais nada, nem comeria coisa alguma, para ver se passava a sensação ruim.
Parei no special needs, peguei meus GUs, pus no bolso, e fui embora. Por 8km, não tomei nem bebi nada, até que, finalmente, a sensação ruim passou! De repente, eu estava leve, a barriga parecia normal de novo, respiração controlada.
Comecei então a efetivamente correr, não tinha gasto as pernas ainda, então fui a uns 5:40min/km por uns 5km, tomei meu primeiro gel, e fui embora.
Como vi que não conseguiria fazer abaixo de 12 horas, resolvi só fazer abaixo de 12:30hs, controlando o ritmo, e fui assim até o fim. Deu mais de 5 horas de corrida.
Fechei com 12h29minutos, com a família cruzando a linha de chegada (depois posto a foto, muito legal!), bem emocionado, especialmente por não ter desistido depois de tanta dificuldade.
Pós-prova: cheguei bem inteiro em comparação com os outros anos, porque não consegui correr. Tomei banho, pus as crianças para dormir, e voltei para a linha de chegada, sempre vou lá ver os últimos chegarem no limite das 17 horas e dar uma força para aqueles heróis. Hoje minha cara está cheia de berebas, conseqüência do que eu acho tenha sido uma intoxicação por conta dos suplementos. Preciso ir num nutricionista com urgência.
Já fiz a inscrição para 2011 ☺

Check-in feito.

Hoje pedalei uma hora, e corri uns 15 minutos. Muito, muito vento no pedal. E o pessoal que nadou disse que o mar está bem mexido. Se continuar assim, faremos o Ironman em condições terríveis, mas é isso aí, vamos até o fim!
Já fiz o check-in da bike, nesse ano deram capas para as bikes, boa idéia.
Estou um pouco cansado, agora só vou descansar até amanhã. Daqui a pouco vou para a piscina aquecida do hotel dar uma relaxada, jantar umas 7 da noite, e dormir. Amanhã acordo 3:30hs da manhã.
Próximo post, só depois do Ironman! Valeu a todos que lêem isso aqui, mandam mensagens, e têm pensamentos positivos.