Treinos bons.

Pela manhã, fui pedalar na USP. Foram 4 voltas de 8k, relação 53x17 e 52x15, fiz inteiro no pelotão, indo na frente em alguns trechos, contra o vento. Fizemos numa cadência alta (acima de 90rpm), as velocidades estavam em 34-38km/h, terminei bem o treino, foram 33km em menos de 1 hora.
No horário do almoço, fui nadar. Começou com 1.000m, sendo 5 vezes 150m livre e 100 costas. Depois foram 2 séries de 300m perna 100m livre. Finalmente, 4 vezes séries com 75m livre, 25m qualquer estilo, 75m livre e 25m submerso. No total, foram 2.600m num ritmo tranquilo.