Base de corrida.

Depois da São Silvestre, só voltei a treinar na sexta-feira. Fiz um treino de ritmo, um pouco abaixo de 5:30min/km, e acabei correndo 10km no plano em 54 minutos.
No sábado choveu pacas, e fiquei enrolando.
Hoje, porém, fiz uma bela corrida, bem lenta, em torno de 7min/km, para os batimentos cardíacos não superarem 150bpm, por 2 horas. Corri pelo Pinheiros, aí saí e fui até o Ibirapuera, dei umas voltas lá, e cheguei de volta. Deve ter dado uns 17/18km, não contei, mas foi muito legal, correr sem neuras, com Ipod, tranquilo.
Ainda não decidi se faço o Ironman esse ano, mas vou me inscrever para o Triathlon Internacional de Santos.