Só natação hoje.

Perdi o treino de bike, pois cheguei tarde ontem (aniversário de 7 anos de casamento) e ainda deixei as coisas de ciclismo no carro, que ficou no escritório.
Em compensação, o treino de natação foi de lascar. Cheguei cedo, então nadei 700m. Aí o treino começou com 3x 200m livre 50m borbolete, mais 100m para soltar, depois 12 tiros de 100m a 1min28s cada (!), que acabei fazendo só 9 ao todo, mais lentos (1min50s), depois 400m perna, depois 200m vai crawl, volta sob a água. Ao todo, 3000m, cheguei bem cansado.