180k de bike!

Postando de Nova York, sem acentos. No sabado, antes da viagem, pedalei 180k finalmente. Treino muito duro, fui do Rei da Pamonha ate o Hopi Hari em 1h27min, parei para tomar agua, cheguei de volta com 3h10min mais ou menos, ai fui de novo pela Bandeirantes, entrei na Anhanguera no Km42, fui quase ate a entrada de Vinhedo (muitas subidas e descidas), e voltei. No total, foram 6h em 180km (deu 182km no total), a velocidade estava caindo no fim, mas fiz 3 paradas (Hopi Hari, Rei da Pamonha na primeira volta, e um posto na volta da Anhanguera, para encher de agua). A media deu superior a 30km/h, mas foi durissimo, sobrou pouco para correr, principalmente pela dor nas costas.
Viajei para NY no sabado a noite, nao fiz nada domingo, segunda corri 1h de esteira (5:40min/km), fiz musuculacao, e hoje (terca) pedalei 1h e mais um pouco de musculacao. Finalmente parou de chover, vou tentar correr mais longo amanha.