Corrida e Natação bem fortes

Pela manhã, treinos de tiros na pista de atletismo do Ibirapuera. Foram 8 tiros de 1000 metros, fiz o primeiro muito forte, 4:11min/km, depois fui fazendo todos entre 4:19min/km e 4:25min/km, chegando cansado, mas bem.
De tarde, fiz natação, foram 300m livre, depois duas séries de 12 tiros de 100m, saindo a 1min40s sempre. Como não consigo manter tal ritmo, fiz os tiros alternando 100m e 50m, aí podia descansar um pouco. Os de 100m fiz entre 1min33s e 1min37s, e os de 50m fiz entre 49s e 54s. No final, mais 300m para soltar. Como não fiz um dos tiros (alguns saíram antes), acabei fazendo no total 2.250metros.
Hoje à noite ainte tem musculação, mas amanhã é descanso total.