Hoje fiz o pelotão de manhã. Foi um treino forte, 4 voltas de 8km em relação 53x15, com tiros de 2 minutos em cada reta da raia da USP. Ainda fiz mais 4km no final, deu 36km em pouco mais de uma hora, a média dava 36km/h no pelotão.
Depois, fui correr 12km forte, em 5:05min/km, deu 1h02min mais ou menos, mas me senti bem. Fiz um alongamento depois.
sábado, 2 de fevereiro de 2008
Treino forte na USP.
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sexta-feira, 1 de fevereiro de 2008
Saiu a planilha para o Ironman de Florianópolis 2008.
Pois é, hoje recebi a Planilha do Ironman de Florianópolis 2008. Estou praticamente decidido a tentar completá-lo nesse ano. Vi os treinos e acho que dá para encarar. Vou me inscrever nas próximas semanas, só preciso ter certeza de que vai dar para cumprir boa parte da planilha.
A natação eu faço à parte, no Pinheiros, lá o técnico dá o treino todo dia.
Postado por Carlos Eduardo da C. Pires Steiner às 20:19 5 comentários
quinta-feira, 31 de janeiro de 2008
10k em 48 minutos
Ontem perdi hora, e não consegui nadar. Hoje também perdi hora pro treino de bike, mas conseguir ir ao Pinheiros para correr.
Resolvi correr rápido, fiz 10k em 48 minuto, sentindo-me muito bem ao final. Acho que aguentava o mesmo ritmo mais tempo, talvez até 21km, acabou sendo um excelente treino.
Postado por Carlos Eduardo da C. Pires Steiner às 21:34 0 comentários
terça-feira, 29 de janeiro de 2008
3.5k na natação
Hoje voltei aos treinos de natação do Pinheiros, e o técnico também voltou de férias. Cheguei mais cedo, então quando ele começou o treino, já tinha nadado 700m.
No início, 3 séries de 300m livre 100m perna com prancha. Logo em seguida, 20 tiros de 100m! Como os intervalos eram muito pequenos (1m55, 1m50, 1m45, 1m40 a cada 5), fiz os 2 primeiros 100m, depois fui alternando 50m 100m. No final,soltei mais 50m de costas. No total, 3,5km em 1h10min mais ou menos, um excelente treino.
Postado por Carlos Eduardo da C. Pires Steiner às 21:22 0 comentários
Corrida no Pinheiros
Descansei no Domingo e na segunda-feira fui correr no Pinheiros. Fiz 11km em 1h10min, tranquilo, ouvindo Ipod e com batimento entre 145 e 155bpm. Cheguei inteiro, pronto para qualquer coisa.
Não nadei por conta do excesso de coisas no trabalho.
Postado por Carlos Eduardo da C. Pires Steiner às 21:21 0 comentários