sábado, 9 de maio de 2009

Um Treino com "T" maiúsculo hoje!

Simplesmente sensacional. Acordei cedinho e 5:20hs da manhã estava pronto para começar o pedal na USP. Fomos eu, o Cláuber e o Zé Mário, os outros quiseram ir para a estrada, mas eu fiquei com medo de ir para lá no escuro.
Começamos num ritmo bom, uns 32-33km/h, até 6:20hs, quando entramos no pelotão, que estava rodando a 37,5km/h. Terminado o pelotão, continuamos rodando a 32-33km/h, e no final de 3 horas fizemos 98km.
Exatamente nessa hora o pessoal da estrada chegou. Fizemos uma transição tranquila, uns 5 minutos, e saímos para correr eu, Betão, Celso, Roldão, Zé Mario e Cláuber, num ritmo firme, 5:20/5:30min/km.
Fizemos sempre nesse ritmo, talvez caindo para 5:40min/km na ultima volta, mas no final corremos 26,5km em 2h25min.
Foi um treinão, cheguei com as pernas bem cansadas, mas de resto estava muito bem. Fiz uma alimentação boa na bike, com Accelerade, Glutamina e 6 Clifshots, e na corrida fui de Power Gel a cada 45 minutos. Não tive câimbras, nem sobra delas, mas as pernas realmente estavam pesadas e cansadas a partir dos 18km.
Não tenho dúvida de que terminei esse treino muito mais inteiro do que ocorreu no ano passado,ou seja, apesar de não estar nadando e ter perdido os treinos de segunda, quarta e sexta (viajei para RJ, RJ e Brasília, respectivamente), o volume de bike e a dedicação a cada aspecto dos treinos estão dando resultados.

5 comentários:

Anônimo disse...

Heita gurizinho.... Dá até orgulho de ver!!! hehehehehe. Isso ae Carlos, parabéns pelo excelente e longo treino. Está de Parabéns amigo. Excelente mesmo! Um abração e bom domingão!!

Teddy Jones disse...

Desse jeito o IM vai terminar ficando fácil...
Bons Treinos !

Cleber disse...

Olá
Show de bola o teu blog.
Vou fzer meu primeiro Ironman e ainda não me acertei com a alimentação durante a prova..."caçando" informações, acabei descobrindo teu blog.
Parabéns..vai ser minha leitura diária
Cleber
clebercelino@gmail.com

Carlos Eduardo da C. Pires Steiner disse...

Valeu pessoal, tá chegando a hora, vai ser bem divertido lá!

Anônimo disse...

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