quinta-feira, 19 de julho de 2012

Agora vou focar em velocidade

Já tenho meditado sobre o assunto por algum tempo, e decidi mudar o foco dos meus treinos. Agora, velocidade vem antes de volume. Não é de hoje que escuto pessoas falando que é mais importante treinar forte e intensamente, ou que correr devagar e longe ensina a correr... devagar e longe. O pessoal do Ironguides defende o chamado "Método", que teria como filosofia aproveitar o seu tempo de forma a maximizar os ganhos, fazendo treinos fortes. Resolvi comprar a planilha de maratona deles (R$75,00), dei uma olhada e vi que é isso mesmo. Ao mesmo tempo, o técnico do Pinheiros, Luis Gandolfo, sempre defendeu isso. Recentemente, li uma entrevista de um atleta lá do Pinheiros, que fez a Comrades (89km na África do Sul) abaixo de 5min/km, que comentou que o Gandolfo fez ele treinar mais velocidade, e deu certo. Alguns amigos que fazem boas provas, e que são rápidos, defendem essa filosofia. Então, vou tentar também. Vou adaptar minha planilha para fazer 2 treinos na semana de velocidade. Nos longos, vou mais rápido, ainda que em uma distância menor. Vamos ver no que dá. Ontem fiz um treino sozinho na pista do Pinheiros. Foram 5 séries de 800m, 400m e 200m, com 1 minuto de intervalo entre cada tiro e 2 minutos entre as séries. Os 800m fiz para 3:40min, os de 400m fiz em 1min40s, os de 200m fiz em 45s. No final, estava bem cansado, mas feliz por ter completado o treino. Espero estar mais rápido em 3 ou 4 semanas, vamos ver.

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