Treino com chuva

Mesmo chovendo, fui para o treino de tiros hoje. Como a pista está em reforma, o treino é no Parque das Bicicletas.
Em razão da chuva, fizemos 3 vezes um circuito subindo escada, fazendo abdominais e flexôes, correndo com bola, e finalizando com tiro de 1200m, que fiz bem forte.
Um treino mais ou menos bom, não gosto de circuitos, mas pelo menos treinei.

De volta das férias!

Depois de uma semana muito boa no Hotel Estância de Barra Bonita, estou de volta aos treinos e aos postos.
Lá eu corri pela estrada por 2 vezes, 13km na primeira, e 10km na segunda vez. Também fiz por 2 vezes 40 minutos na ergométrica, mantendo sempre uns 95rpms.

Só hoje voltei aos treinos sérios. Fui para a USP pedalar, estava bem cheia, e o tempo ótimo para um treino. Fiz 4 voltas no pelotão, sendo 1 volta 53x19 a 33km/h, 2 volta 53x15 34km/h, 3 volta 53x19 36km/h e 4 volta 53x15 37km/h. Acompanhei bem o pelotão, cheguei inteirasso no final, achei um excelente treino!

Natação só na semana que vem, o trampo tá pesado.

Férias.

No domingo saímos de férias, eu e minha família estamos passando 1 semana no Hotel Estância de Barra Bonita.
No domingo eu saí para pedalar de moutain bike, rodei uns 20km pela cidade, depois ainda fiz mais 35 minutos de rolo vendo um jogaço de futebol americano.
Na segunda eu ainda trabalhei, e à noite peguei o ônibus para encontrar todo mundo. Por isso, não treinei. Na terça, igualmente, só curti o hotel, pegamos um tempo maravilhoso.
Hoje acordei cedinho e saí para correr com o GPS (Forerunner 305) e Ipod. Foram 13.5km, num ritmo bem leve, pulsação abaixo de 150, fora nas subidas, que não eram poucas. Fui até uma outra cidade, Iguaçu do Tietê, e voltei, foi um passeio bem agradável.

E os treinos continuam!

Na quarta-feira não fiz nada.
Na quinta-feira fui pedalar cedo na USP. Foram 4 voltas em volantinho, 39x17, uns 100 rpms, deu uns 31km/h. No horário do almoço, fui nadar no Pinheiros, não tinha quase ninguém. O treinador está de férias, nadei sozinho. Fiz 600m, depois 10 tiros de 100m, depois 10 tiros de 50m voltando costas, depois arrebentaram meus óculos de natação e fiquei só fazendo perna. Devo ter nadado uns 2000m.
Na sexta-feira não fiz nada, só descansei de novo.
Hoje cedo fui para a USP, pedalei 1 hora no pequeno pelotão, de novo 39x17, uns 32km/h (mais de 100 rpms), cheguei bem inteiro. Aí saí para correr 12k com o Betão,fizemos forte, em 1h03min, excelente corrida!

Treino no rolo

Ontem fiz meu primeiro treino no rolo. Botei um DVD (Pelé Eterno) e fiz 45 minutos, girando relativamente rápido. Suei pra burro, esqueci de abrir o vidro, mas achei bem bacana a experiência.
Hoje acabei não fazendo nada, preciso pedalar amanhã.

Corrida na esteira.

Acordei cedo hoje, mas estava garoando e bem frio, apesar do verão, então fui correr na esteira.
Como ela deu uma desligada no meio, sei que corri mais de 10k, em pouco menos de 1 hora, fiz a maior parte em 11km/h.

Um bom treino de bike.

Ontem fui para a USP. Apesar de chegar lá e encontrar cones porque o campus estaria fechado, pedi com jeito e me deixaram entrar. Fomos eu e o Bodini pedalar. Foram 60km em volatninho, mais de 90 rpms sempre, muitas vezes acima de 100rpms. Havia vento, e terminamos bem cansados, em 2h13mins. Excelente treino de bike, e muita dor por conta do selim
Hoje queria treinar, mas acabei só ficando com as crianças, não fiz nada.

São Silvestre e treinos.

Descansei e fiz a São Silvestre, como todo ano, fantasiado. Desta vez, aluguei uma fantasia do "The Flash", e fui com meu amigo Rogério que, neste ano, foi de Chapolin Colorado. Mais uma corrida gostosa de se fazer, clima muito bom, ambiente agradável, excelente organização. Corremos um pouco abaixo de 6min/km, curtindo muito os aplausos do público, batendo nas mãos das crianças, e evidentemente ultrapassando todo mundo, já que largamos lá do fundão. Terminei em 1h29min os 15km, muito tranquilo, mesmo com as subidas do percurso.
Logo que acabei, voltei para a Brigadeiro onde encontrei minha esposa, a Cris, que fez sua primeira prova e completou em 2h13min! Incrível, ela estava caminhando na subida, mas a passos firmes, rápida e decidida, fiquei muito contente e agradavelmente surpreso com o desempenho dela.
Continuo no pique para treinar, hoje fiz 1h23min correndo, saí de casa, fui até o Pinheiros, dei uma volta, saí de lá, fui até a porta do Ibirapuera pela Juscelino, e depois voltei para casa pela Santo Amaro. Fui ouvindo música, tomei um pouco de chuva, mas cheguei inteiro e pronto para a próxima.
Enfim, tenho feito um excelente treino de base de corrida, e agora é começar a pedalar, já estou com o rolo emprestado do meu cunhado Edu para os dias de chuva.

Correndo um pouco nesse fim de ano.

Na sexta-feira não fiz nada, só curti um parque com minha esposa e meus filhos.
No sábado, desci para a sala de ginástica, mas corri só meia hora na esteira (11/12km/h), depois fiz um pouco de musculação. Estava sem cabeça para ficar naquela sala de ginástica.
Hoje sai para correr cedo, fui até o Ibirapuera, fiz a volta de 7km lá, e voltei. Deu 19km no total, fiz num ritmo confortável, deu 1h45min mais ou menos, teve umas paradas para tomar Gatorade ou atravessar ruas.
Deu confiança essa corrida, agora preciso pedalar...

Feliz Natal!

Foram poucas atualizações, mas fiz alguns treinos recentemente.
No sábado, cheguei tarde do show da Madonna na sexta, então fui depois do horário normal para a USP, onde corri 10k rápido, para 50 minutos, e cheguei muito bem, inteiro. Fiz com a Biologia, foi realmente forte.
Tive um casamento sábado à noite, não treinei no domingo.
Na segunda, fui para a sala de ginástica do prédio, corri 1 hora a 11km/h (menos os 5 primeiros minutos). Tudo tranquilo.
Na terça, fui prum treino de natação no Pinheiros, foram 300m aquescendo, depois 3 séries de 200m livre 100m vai golfinho volta livre, depois 500m de perna, depois 4x100 medely, depois 400m livre (5x1). Foram 2.500m muito bons, para antes das férias.
Depois disso não fiz mais nada, só comi muito no natal, preciso voltar pros treinos e perder uns 3kg pelo menos.
Mas a cabeça tá boa, e o Iron 2009 tá garantido, acabaram já as vagas de inscrição! Ainda bem que fiz a minha.