Treino na USP

Finalmente voltei a treinar. Sábado fui para a USP e 7 da manhã comecei a correr. Fiz 14km com o Giulio, num ritmo tranquilo, mais de 6min por km, só para voltar a sentir os músculos fazerem força. Estou com 8kg a mais do que no Ironman, e fiquei muito tempo sem correr. Não vou forçar muito nesse recomeço, a idéia não é me estourar. Umas 2 semanas de base e dá para fazer esforços maiores de velocidade e distância, vou ser bem consciente agora.

De volta ao Brasil!

Voltei hoje. Estou um bagaço, não dormi muito no avião por conta das crianças (e de um bom livro que estou lendo), e trabalhei feito um animal logo em seguida. Vou para casa dormir o sono dos justos.
Subi na balança, 91kg... Ganho peso muito fácl, espero perder também, porque tenho a maratona de Chicago em 2 meses e não treinei ainda. Já desencanei de correr abaixo de 3h30min lá, agora vai ser meio passeio mesmo, mas tudo bem.

Quase nada de treinos.

Continuo de férias na Holanda. A rotina aqui tem sido passar o dia em parques ou na praia com a família, ficar vendo filmes ou jogando no computador até altas horas da madrugada, e acordar meio tarde no dia seguinte. Desde que cheguei, só fiz 2 corridas de 50 minutos.
Amanhã quero ir a umas lojas de bike, e correr mais um pouco. Definitivamente, não estou muito a fim de treinar por aqui. Vou ter que baixar a expectativa para a Maratona de Chicago, mas tudo bem, o foco é o Ironman de 2010 mesmo :)

Estou na Holanda.

A falta de atualizações decorre da inexistência de treinos e dos preparativos para minha viagem, com a familia, para a Holanda. Minha mãe mora aqui, e todo ano a gente vem visitá-la nessa época.
Viagem longa, mas as crianças se comportaram, na medida do possível. Chegamos à noite, e dormi 10 horas para me recuperar.
Aqui vou começar a correr de novo, iniciar os preparativos para a maratona de Chicago. Vou passar nas lojas de bike também, e ver se compro um quadro novo de uma bike de estrada. Evidentemente, assistirei a todas as etapas do Tour de France ao vivo na Eurosporto, como fiz no ano passado. Pena que não vai dar para ver a chegada na Champs Elysée, vou para Paris só 2 dias depois do fim da prova.
Assim que voltar a correr amanhã volto a postar regularmente.

Sem treinos ultimamente.

Vou viajar no próximo domingo para visitar minha mãe, que vive na Holanda. Aproveitei para tirar umas férias nesse mês, simplesmente não tenho treinado. Fiz uma ou outra corrida de 1 hora, e nada mais. Volto aos treinos em agosto, para a Maratona de Chicago.
Resolvi dormir um pouco mais nesse mês, aproveitar que está um frio de rachar e ficar mais tempo na cama, dormir tarde assistindo episódios de 24 horas (to começando a quinta temporada, Jack Bauer é bacana demais), e curtir mais tempo com a família.
Na Holanda pretendo correr um pouco, para chegar pronto e encarar a planilha da maratona.
E depois, voltar à natação e ao ciclismo, preparando para Pirassununga no fim do ano.

Treino de pista

Só voltei a treinar hoje, no Centro Olímpico do Ibirapuera.
Foram 12 tiros de 1minuto forte, 1minuto fraco. Estou pesado, e por isso não consigo acompanhar meus velhos colegas de treinos do Iron, que continuam no pique porque vão para o 70.3 de Penha. Mas tá tudo beleza, foi bem divertido o treino.

Fotos do Ironman

Demorou, mas vou postar algumas das mais de 100 fotos que tirei do Ironman 2009, só para dar uma noção de como é legal aquilo.

Não vou colocar legendas, as imagens falam por si :)




















Depois coloco uma segunda leva.

Treino sábado na USP

Apesar de ter ido dormir tarde, fui correr na USP. Desencanei de pedalar, só dormi por 4 horas.
Cheguei lá umas 8:00 horas da manhã, e saí para uma volta de 10km com Biologia, que fiz em uns 55 minutos, bem tranquilo. Destaque para uns 3km em que corri com o Gerson, da Gerna, batemos um papo e foi muito agradável completar a volta com ele, cara gente boa.
Parei para tomar Gatorade, e logo fui para outra volta de 8km, num ritmo tranquilo, sozinho, só ouvindo boas músicas no meu Ipod. No final de tudo, foram 18km em 1h38minutos, nada mal para quem está voltando.
Hoje resolvi não treinar, para descansar e curtir a família. A partir da semana que vem volto a treinar mais de 4 dias por semana.

Bons treinos na semana.

Na quarta-feira fui correr na pista de atletismo. Depois de aquescimento e corretivos, fiz 3 tiros de 2.400m, progressivo, o primeiro em 11min50s, o segundo em 11min15s e o terceiro em 10min40s (dá 4:26min/km). Cheguei bem cansado no último.
Terça e quinta-feira descansei, e não fiz musculação na quarta porque assisti ao jogo em que o Timão humilhou o Internacional e carimbou o passaporta para a Libertadores.
Hoje corri 1 hora, fui até o Parque do Povo, dei umas voltas lá, e voltei. Devo ter ido a uns 5:30min/km, ritmo constante e relativamente forte, achei bom o treino.
Peguei finalmente a bike na Fastrunner, se o tempo estiver bom vou tentar acordar cedo e pedalar no pelotão para soltar as pernas antes da corrida.

Só hoje voltei mesmo aos treinos.

Eu ia treinar no fim de semana. Ia. Mas aí fiquei assistindo com minha esposa ao maravilhoso seriado "24 horas" na sexta-feira. Ficamos eu, ela e Jack Bauer acordados até quase 4 da manhã, e é lógico que não fui treinar no sábado.
Aí chega sábado a noite, fico jogando videogame, e resolvo terminar a terceira temporada do 24 horas. Minha esposa foi dormir mais cedo, mas eu fiquei até 3 da manhã, e novamente não treinei. No domingo ainda rolou feijoada no almoço e pizza no jantar.
Estou com 98kg, e fiz o Ironman com 92,5kg. Dá para imaginar a zona que tenho feito. Nem peguei a bike na Fastrunner depois da prova. Mas sou assim mesmo, depois de tanto esforço, foi bom desencanar por quase 1 mês.
Mas hoje cedo, mesmo com o frio, já saí para correr. Foram 50 minutos, num ritmo tranquilo, fui até o Parque do Povo correndo, dei duas voltas e cheguei de volta. Ouvindo um som, sem exagero, é o recomeço do treinamento, agora visando a Maratona de Chicago. Vou fazer musculação à noite, e regular um pouco a alimentação, sem abrir mão dos meus biscoitos de chocolate Bono (como pelo menos um pacote por dia).
E quero postar o relatório do Iron o quanto antes, acho que até amanhã vai pro blog.