Mais um treino de corrida

Ontem descansei, e hoje cedo ia pedalar, mas a chuva de madrugada fez com que eu desistisse de ir à USP, estaria tudo molhado.
Às 7:00 horas saí de casa e fui correr na rua, dei 3 voltas no Parque do Povo e voltei até a padaria em 55 minutos. Ritmo mais alto, uns 5:40min/km na maior parte do tempo. Fui com o Garmin e fiquei acima de 190bpm quase todo o tempo, estou muito fora de forma ainda.
Cheguei bem, não muito cansado. Comecei a controlar alimentação, evitando bolachas de chocolate e afins, espero perder uns bons quilos até o fim do mês.

De volta das férias, e treinando.

Passei a semana em Angra dos Reis com a família. Semana maravilhosa, deu tudo certo, tempo ótimo, as crianças se divertiram muito.
Meus dois concunhados correm também, então fizemos 3 treinos de corrida de 1 hora, ritmo leve, mas muito bom. Mesmo saindo às 8 da manhã, o sol e o calor pegaram pesado. Mas treino é treino, foi excelente.
Hoje, domingão, fiz 1 hora de esteira, 10km/h (6min/km), terminei bem, muito bom ter treinado hoje também.
Ainda estou com 93kg, ou seja, 10kg a mais do que no Iron do ano passado, mas acho que agora, voltando para natação e bike também, devo perder o peso rapidamente.
Enfim, estou de volta à minha casa, e nessa semana volto a treinar constantemente, para ficar em forma e conseguir acompanhar a planilha do Iron que deve começar no final de fevereiro ou começo de março.

Fim de ano, São Silvestre e volta aos treinos!

Feliz 2010 a todos!
No dia 31 de dezembro, como faço desde 1996, corri a São Silvestre. Fantasiado. Mesmo sem treino, encarei uma fantasia de elefante e fui para a prova, num calor infernal.

Como era de se esperar, tive muitas dificuldades. Saí lá do fundão, demorei 16 minutos para passar a largada, mas corri quase o tempo todo, só vindo a andar na parte mais íngreme da subida da Brigadeiro Luis Antonio. O tempo final foi horrível, 1h51minutos (líquido!), e mesmo assim cheguei bem cansado. Fiquei dolorido 2 dias.

Na noite do ano novo, prometi para mim mesmo que voltaria a treinar. Fui para o sítio descansar da São Silvestre, e nessa semana retomei os treinos.

Terça, fui correr na hora do almoço no Pinheiros. Corri 40 minutos, muito calor, com fome, e cheguei bem cansado. Corri lento, mais de 6min/km, estou realmente fora de forma.

Hoje, quarta-feira, fui no final da tarde para o Pinheiros e nadei 1.900m, sendo 500m livre, 200m só perna, 500m livre, 200m indo costas e voltando peito, e mais 500m. Nadei lento, mais de 10min cada trecho de 500m, e senti os braços BEM cansados.

Comecei ontem a controlar a alimentação.

Vai ser duro voltar à forma, mas se não engrenar até o fim de janeiro, vou ter que desistir do Ironman, o que seria uma pena. Vou me esforçar ao máximo para recuperar o tempo perdido, mas com responsabilidade pois não adianta nada exagerar e sofrer algum tipo de contusão.

O blog vai voltar a ser atualizado, e isso me deixa feliz! Mais uma vez, um ótimo 2010 a todos!

Treino duro de corrida.

Semana complicada, com trabalho, festa de natal e muita (e põe muita nisso) comida.
Só voltei a correr hoje à tarde. Foram 50 minutos, fui até o Parque do Povo, dei 2 voltas e voltei. Peguei uma chuva pesada no meio da corrida. Fui bem até os 35 minutos, aí o cansaço pegou feio, diminuí o ritmo, e cheguei em casa para um merecido banho.
Fui com o Polar, e aos 10 minutos já estava acima de 185bpms... Estou totalmente fora de forma. Fazer a São Silvestre vai ser um sacrifício, vou ter que andar em vários trechos.
O negócio e pegar ritmo para ficar com base até o fim de janeiro, quando começa a planilha do Ironman. Vamos ver...

Só hoje eu voltei a treinar.

Incrível, fiquei sem treinar absolutamente nada por quase 2 meses. No período, comi feito um louco, trabalhei muito, joguei muito no computador durante as madrugadas, dormi mais que de costume.
Toda vez que ia voltar a treinar, chovia, ou tinha algo importante no trabalho, ou perdia a hora.
Hoje, finalmente, criei coragem e fui para a sala de ginástica do prédio às 7:30hs.
Corri na esteira, 25 minutos a 9km/h, 20 minutos a 10km/h, e 5 minutos a 11km/h.
Terminei suado pacas, cansado (mas não muito), e com a sensação de dever cumprido.
Acho que agora consigo embalar, e preciso embalar, pois tem Iron no ano que vem e preciso de base até janeiro...
Vou fazer a São Silvestre também, como faço desde 1996, fantasiado, e preciso ao menos completar com dignidade.
A bike tá encostada, preciso reaprender a nadar, mas com empolgação tudo se arruma, e isso eu tenho!

Mais um sábado, mais um treino.

Não treinei durante a semana, mas hoje fui à USP para pedalar e correr.
Acompanhei o pelotão mais fraco, que ia na média de 33,5km/h, por 34km. Depois erraram a volta, e eu já desencanei e saí. Fiz em 1h04min, um bom tempo, mas fiquei muito (muito mesmo) cansado durante as 2 últimas voltas. Preciso melhorar muito ainda.
Depois corri 6km, para soltar, em 35minutos.
Amanhã devo dar uma treinada também, preciso voltar ao ritmo semanal de vários treinos e volume.

Treino hoje.

Não treinei durante a semana, por conta de chuva, trabalho, preguiça. Só voltei hoje.
Na bike, não consegui acompanhar o pelotão, nem fazer o treino inteiro. Fiz 26km em 50 minutos, e parei. Na parte final tive que dar uma parada, porque a bolsa da bike tava aberta e caiu tudo (bomba, espátula, cartucho de CO2), e por isso já tinha perdido o pelotão. Aí desanimei.
Depois corri 6km em 33 minutos, cheguei bem, não foi tão difícil.
Preciso efetivamente voltar a treinar durante a semana, para ganhar volume e principalmente perder peso.

Estou de volta!

Depois de um longo tempo sem atualizar o blog, estou de volta.
Não fiquei totalmente parado nesse período, mas diminuí bem o ritmo das atividades físicas.
Não nado desde o Ironman. Quero voltar na semana que vem.
Não pedalava desde o Ironman. Voltei hoje. Foi divertido ligar o Garmin e ver 180.2km de distância, 6h20min de corrida, gravados da última prova... Entrei no treino de pelotão, aguentei andar 30km em uns 55 minutos, mas não deu para acompanhar a última volta. Ainda corri 6km depois, a 5min30s/km.
Mantive alguns treinos de corrida, só aos sábados. Estava inscrito para a Maratona de Chicago, e aproveitei a inscrição. Mesmo sem treino, fiz a prova e completei! Basta ver o tempo que eu levei para fazer os últimos 2km, para ver como fiquei sem pernas!

Desde então não fiz mais nada, até o treino de hoje. Agora é retomar os treinos, estou inscrito para o Ironman de 2010 em Floripa, e preciso chegar com base até janeiro, para começar a planilha específica.

Vai ser um recomeço quase do zero. Estou com 10kg a mais do que no último Ironman. Não nado e não pedalo há muito tempo, mas acho que dá para recuperar o básico com uns 2 meses. A corrida não está tão ruim, mas preciso ganhar velocidade e voltar a treinar 3 ou 4 vezes por semana. Parei também com a musculação, mas devo retomar no fim do ano.

O mais importante é a cabeça. Está boa, pronta para encarar novamente o desafio. Vários amigos vão fazer de novo ou pela primeira vez o Iron de 2010, companhia para treinos não vai faltar.
E vou retomar as atualizações do blog, pois isso ajuda pacas para ver a evolução do preparo físico quando se treina com seriedade.

Uma corridinha aqui, outra ali...

Estou ainda na fase preguiçosa. Correndo 1 ou 2 vezes por semana, dessa vez só corri no sábado passado e agora vou correr de novo amanhã.

Quero voltar aos treinos, mas ainda estou curtindo essa transição, dormir tarde, acordar mais tarde, não controlar tanto a alimentação. Nada absurdo, mas a cabeça está uma maravilha.

As inscrições para Pirassununga devem abrir em breve, ainda não sei se vou fazer porque não estou treinando bike, mas sei lá, é tão divertida a prova que talvez eu faça.

Sem treinar

O blog está sem atualizações porque não estou treinando. Nesse fim de semana fui para Peruíbe com uns amigos e família, só para descansar. E hoje acordei tarde, não fiz nada.
Enfim, os treino estão devagar, quase parando. Mas estou tranquilo, uma hora volto com tudo.