Boa prova!

Fiz a meia maratona da Corpore hoje, e fiquei bem contente com o meu desempenho.
Saímos correndo devagar, a 6:20min/km, eu, Giulio, Fernando e Michel. Fomos indo um pouco mais rápido, até que no Km 11 estávamos fazendo uns 5:50min/km, tranquilo. Aí o Fernando e o Michel forçaram um pouco, e eu e o Giulio ficamos atrás, mantendo o ritmo. Tomei um Accel Gel no Km 11 e acho que isso depois de um tempo me deu energias, pois comecei a me sentir cada vez melhor e fui aumentando o ritmo. O Giulio resolveu manter, e eu alcancei o Fernando e o Michel lá pelo Km 14, e fomos juntos mais uns 2 km. Aí foi a vez do Fernando se sentir bem, ele começou a abrir, eu ainda fiz bem forte (uns 5:10min/km), mas ele abriu e o Michel chegou logo atrás de mim.
Resultado, fiz 2h03min, sendo que a segunda metade foi muito mais rápida que a primeira metade.
Depois descobri que o Fernando tava fazendo a 4:40min/km, ou seja, impossível que eu acompanhasse sem mais ritmo de treino.
Mas foi uma belíssima prova, temperatura muito agradável, percurso plano (algumas pontes, mas nada sério), muita gente no começo mas depois de uns 7km abriu para correr.
O mais legal é que fui de bike com minha esposa para a USP, e depois voltamos tranquilamente, pela ciclofaixa, até um bar que serve café da manhã (Pé no Parque). Lá, como Giulio e a Celina, minha cunhada, ficamos batendo papo e repondo as calorias.
Minha esposa e sua irmão andaram 11km também, foi uma manhã realmente legal.

Poucos treinos na semana

Só treinei na teça-feira (musculação) e na quinta-feira (1 hora correndo leve).
Mesmo hoje, sábado, perdi a hora, e não treinei.
Amanhã tem meia maratona da Corpore, vai ser um sofrimento só!

Mais alguns treinos

Quarta-feira foram treinos de tiros no Parque das Bicicletas. Eram 400m, 800m, 1200m e 2400m. Sai forte demais, no começo de um resfriado que me acompanha até agora, e como resultado quebrei no último tiro e parei nos 1600m. Bem decepcionante, ma pelo menos corri bem rápido antes. Ainda rodei 2400m lento depois, mas só para soltar.
Quinta e sexta não fiz nada. No sábado, rodei por 1 hora, não fui para a USP, corri até o parque do Povo e voltei, ritmo normal (acho que dei 4 voltas).
Hoje, domingão, fui ao clube e fiz musculação.
Não estou perdendo peso, mas ao menos estou treinando. Fiz inscrição para a meia maratona da Corpore, vai ser um massacre :)

Treinos acontecendo

Apesar da falta de postagens, tenho feito vários treinos, vou colocar o que me lembro.
Sábado: Corrida até o Parque do Povo, 4 voltas, cheguei em 1h04min de volta
Domingo: Descanso
Seguna: Corrida até o Parque do Povo, 4 voltas, cheguei em 1h01min!
Terça: Musculação
Quarta: Corrida até o Parque do Povo, 3 voltas, ritmo tranquilo
Quinta: Musculacão
Sexta: Descanso
Sábado: Corrida até o Parque do Povo, ritmo médio, 1h05min. Encontrei o Piscinão, meu amigo, então corremos por tempo, sem preocupação com percurso
Domingo: Descanso
Segunda: Descanso, viagem a trabalho
Hoje: Musculação
Fiz o post para registrar os treinos, ajuda muito no futuro. Estou bem animado com a corrida e a musculação, estou começando a pegar ritmo. Vou fazer a meia maratona da Corpore numa condição bem melhor do que estava na meia de São Paulo, e espero estar realmente em forma até o fim de abril.

Sem Ironman Brasil para mim esse ano.

Decidi. Não vou fazer o Ironman Brasil nesse ano.
Comecei a treinar tarde, estou trabalhando muito, e comecei uma faculdade nova. Estou sem tempo e sem ânimo para enfrentar os treinos específicos do Ironman.
Foi difícil tomar a decisão, mas não estou triste. Pelo contrário, estou aliviado. É terrível ficar no trabalho planejando quando vai dar para treinar, ou ir para a faculdade com a consciência pesada, ou cogitar de abrir mão de tempo com a família para tentar recuperar um "tempo perdido". Não é o momento de treinar para o Ironman.
O que não significa que vou parar de treinar. Pelo contrário, vou continuar os treinos, para ficar em forma. Vou para a Maratona de Chicago esse ano, e a ideia é fazer abaixo de 3h30mins, um sonho antigo.
Ano que vem, 2012, vou ao Ironman Brasil de novo. Vou ficar treinando direto nesse ano, para chegar em janeiro com uma bela base, e aí sim dedicar-me aos treinos específicos já com uma bagagem.
Depois de 2 semanas sem treinar, hoje fui correr no Parque do Povo, dei 4 voltas, e cheguei na Padaria em 1h1minuto. Nada mal, nada mal mesmo!
Vou tentar fazer uns treinos com os amigos que vão para o Iron, talvez não os longos de bike, mas os de corrida. E, se der,volto a nadar ainda esse mês, só precisa dar uma acalmada no trampo. Quem sabe não faço um meio Iron também?

Semana de treinos e meia maratona.

Treinei legal durante a semana.
Segunda feira corri cedinho, 1 hora, tranquilo.
Terça feira não fiz nada.
Quarta teve treino de tiros no Parque das Bicicletas, foram 10 vezes 1 minuto forte 1 minuto fraco. Fiz com vontade, terminei bem cansado.
Quinta fui pedalar na USP cedinho, foi treino de subida! Foram 7 subidas da Química, treino pesadíssimo.
Sexta estava podre, não treinei.
Sábado cheguei mais cedo na USP e pedalei 56km. Fiz uma parte sozinho, depois entrei no pelotão, e terminei sozinho, só com outro colega que aguentou o pelotão (eram 5 voltas de 12km). No final, fiz para a média de 31.6km/h, usei a bike de triathlon e fiquei clipado na maior parte do tempo, lá no fundo, sem vácuo. Também puxei o pelotão algumas vezes. Terminei bem cansado.
Hoje fui correr a Meia Maratona Internacional de São Paulo. Não consegui me inscrever, mas fui assim mesmo. Larguei do fundão com o Roldão e o Fernando, fomos correndo tranquilamente, nuns 6:15/6:30min/km. Foi muito tranquilo até o km 11, qdo o calor começou a pegar. Não levei gel, sal, nada, e comecei a ficar com muita forme. Os colegas resolveram voltar no km13, foram direto para a chegada. Eu resolvi fazer tudo, fui mantendo o mesmo ritmo, mas o sofrimento ficou bem grande. No final, cheguei com 2h13min, completamente destruído. Passei o dia hoje bebendo muito líquido. Muito mesmo. Acho que desidratei na prova, não é possível. Comi bastante também.
Fiquei animado porque consegui correr 21km, apesar de lento. Com certeza o tempo é muito inferior ao de outros anos, mas acho que estou no caminho certo. Não me machuquei, completei um treino duro, também pedalei no sábado. Agora é esperar para perder mais peso, melhorar em tudo e pegar a planilha que deve chegar nos próximos dias.

Mais treinos

Sexta-feira saí para correr pela manhã, e fiz um ótimo treino. Corri por 1h20min mais ou menos, dei umas 5 voltas no Parque do Povo. Cortei uma parte porque encontrei o Celsão no caminho, ele estava terminando o treino, então pudemos bater um papo rápido. Corri num ritmo tranquilo, e cheguei bem em casa, sem parar na padaria.
Hoje fui para a USP muito cedo, cheguei lá às 5:30hs. Pedalei sozinho por 17km, até começar o treino, numa média de 27km/h. Depois começou o treino e fui com o pelotão pequeno com média de 33,5km/h. Puxei algumas vezes, e cheguei bem ao final. Deu, ao todo, 50km. Ainda corri 20 minutos depois, e então voltei para casa às 8:00hs, para levar o filhão para o futebol.
Bons treinos, estou um pouco cansado agora, mas amanhã quero dar uma corrida ou pedalada, para aproveitar o embalo.
Muita gente não foi, porque tem Internacional de Santos amanhã, e vários amigos vão fazer. Deu vontade de estar treinado e poder participar, mas tenho que ter os pés no chão, ainda não dá para encarar uma distância olímpica sem risco de lesão.

E os treinos continuam

Tenho treinado razoavelmente, creio que o ideal para um período de base. Pena que não tenha tanto tempo para fazer base, pois o Ironman é logo logo. Acho que vai ser difícil fazê-lo esse ano, vou decidir no final de março ou começo de abril, quando perceber se dá ou não para completar a planilha.
No sábado passado fui às 5:30hs para a USP pedalar. Rodei antes do treino legal, depois entrei no pelotão e tava indo bem até que um adesivo grudou na minha roda. Como fazia um barulho e eu até então não sabia o que era, tive que parar, e depois não alcancei mais o pelotão (foi para 37km/h...). Resolvi então parar de pedalar, fiz 38km, e corri 6km. Saí e fui levar o filhão para o futebol.
Domingo não deu para treinar, um monte de compromissos.
Segunda-feira fiz minha matrícula na FFLCH no final da tarde, e de lá fui para o Pinheiros correr. Corri muito bem, foram quase 6 voltas em 1 hora, num ritmo legal, sensação de força nas passadas.
Terça-feira choveu muito, e acabei não fazendo nada.
Ontem, quarta-feira, foi treino de tiros no Parque das Bicicletas, o que eu não fazia há muito tempo. Fiz forte, com o Fernando Guerra, o treino todo. Um tiro de 3.600m (19:45min), outro de 2.400m (não lembro exatamente), outro de 1.200m (só lembro que passei 1000m para 4:50), e depois tiros de 600, 400 e 200m, qdo já tava quebrado. Foi um treino bem forte, fiquei bem cansado.
Hoje só descansei, não deu para pedalar.
Enfim, estou fazendo base, especialmente na corrida. Melhor do que nada, mas está difícil entrar naquele ritmo alucinante de treinos para Ironman. Vamos ver.

Treino pesado de ciclismo.

Hoje cedinho fui para a USP e fiz um treino pesadíssimo de ciclismo. Foram 8 sprints de pé, na subida, intercalado com uns 3km a 33km/h em grupo. A perna queimava, a respiração ficava curtíssima, e tinha que fechar os olhos para fechar os sprints. Saí cansado, detonado, mas com sensação de dever cumprido.
Por conta do treino, não fui nadar. Mas no fim da tarde fiz musculação (braços) no Pinheiros.
Estou perdendo peso, mas ainda estou 8kg acima do que estava no Iron do ano passado, tem um longo caminho pela frente.

Pedal e natação

Terça-feira fui cedinho pedalar na USP. O treino era pesado, 4 voltas de 8km sendo 6km a 35km/h e 2km a 38km/h. Estava indo bem, sempre na roda do pessoal, quando no início da quarta volta rolou uma queda no pelotão. Consegui sair ileso, quem se deu mal foi meu amigo Betão, que se ralou um pouco, mas ainda bem que ninguém se machucou mais seriamente. Depois da queda, fomos lentamente conversando sobre o ocorrido, até que explodiu o pneu do mesmo Betão. Achei que era um sinal, e parei de treinar. Mas foram quase 30km numa velocidade incrível, talvez a coisa melhore rapidamente.
Hoje perdi a hora para correr, o despertador não tocou. Mas consegui fugir na hora do almoço e fui para a natação no Pinheiros. Foi muito bom rever o pessoal e o técnico Luis Gandolfo. Fiquei numa raia com outras pessoas voltando de treino, então não fiz a série principal. Mas fiz 600m livre, 400m indo livre e voltando costas, 400m indo livre e voltando pernas, 400m indo livre e voltando corretivo um braço de cada lado, e 400m livre. 2.200m ao todo, em 1 hora, corpo dolorido mas sensação boa.
Amanhã vou tentar pedalar novamente, e se der fazer musculação no final do dia. Vamos ver.
A boa notícia é que fui aprovado na FUVEST, passei em Filosofia. Vou tentar cursar efetivamente, mais uma coisa para conciliar com os treinos...