Continuo descansando.

Continuo descansando. Isso significa que desde o Ironman não fiz absolutamente nada de esporte. Estou trabalhando bastante, comendo de tudo, engordando (já ganhei 4kg), dormindo, e curtindo a família.
Na segunda-feira devo voltar a correr. Já decidi que vou fazer a maratona de Chicago, e pretendo corrê-la em menos de 3h30min.
No inverno, vou continuar nadando, mas devo pedalar bem menos, só volto a acordar de madrugada depois da maratona de Chicago, para treinar para Pirassununga. Eventualmente, num dia ou outro, vou ao treino, mas nada absurdo.
Ainda vou postar um relatório completo do Ironman, estou esperando algumas fotos do Ativo.com para rechear o relato com imagens belas da prova.
Evidentemente, já vou me inscrever para o Ironman 2010 :)
Até mais!

Descansando

Nada de treinos nessa semana, só descanso. Ah, e estou comendo absurdamente mal, o que faz um bem danado para a cabeça. Mcdonalds, frituras, bolacha de chocolate, to fazendo a festa.
No fim de semana vou postar um report completo da prova do Iron, e na semana que vem volto a treinar leve.
Planos para o futuro tenho vários. Em princípio, vou fazer uma maratona no segundo semestre, além do long distance de Pirassununga. Não quero fazer o 70.3 de Penha (acho muito caro), acho que vou pedalar menos nos próximos 2 meses. Vamos ver, agora é hora de descansar.

Mais um Ironman completado.

Não foi exatamente como eu esperava, já que eu queria completar abaixo de 12 horas e não deu. Mas foi bom ter baixado meu tempo, e ter aprendido ainda mais sobre essa grande e maravilhosa prova.
Na nataçao, pegamos um mar muito mexido, correntes e marolas grande dificultaram o nado. Eu, sinceramente, acho que não tinha 3.8k, uma das boias afundou e acho que não conseguiram adpatar a tempo. Saí com 1h10 da água (1h11 até passar pelo controle de chip), e nadei num rimto normal, não era para fazer um tempo tão bom.
Fiz uma transição demorada, 11 minutos, sei lá por que, foi só vestir tudo de ciclismo, acho que fiquei sem noção.
Comecei a pedalar e o vento simplesmente me detonou. Meu pedal é fraco, e com vento tenho dois problemas: faço tempo ruim e me detono para corrida. Ainda tive que parar duas vezes, uma porque minha sacola de special needs caiu, e outra porque meus útlimos clifshots caíram. Some-se a isso uma dor nas costas que me impedia de ir para o clip, e como resultado sofri muito na bike.
O que me ajudou foi ter encontrado o Rafel Pina Pereira, um cara que no km120 me perguntou se eu era o Carlos do blog! Ele lê isso aqui, e assim me reconheceu! Fomos juntos até a transição, valeu Rafael, vc não sabe como estimulou ficar trocando de posicão contigo! Fechei em 6h17min, abaixo de 30km/h, que era meu objetivo.
Fiz um T2 mais rápida, uns 7 minutos, e saí para correr.
Comecei a correr com 7h44minutos, ou seja, se fizesse 6min/km na maratona, conseguiria fechar em menos de 12 horas (6min/km dá 4h12min). Comecei a correr a 5:45min/km, e estava muito muito bem. Nas subidas de Canasvieiras, andei, como todo mundo. Na volta de lá, vi que naturalmente meu ritmo caiu para 6:04min/km, então acelerei, e tava indo bem.
Até que no km20 um URSO subiu nas minhas costas. Simplesmente meu estado caiu veriginosamente. Fosse só cansaço, eu estaria tranquilo. Mas foi pior, fiquei TONTO, coisa que nunca tinha me acontecido. Fiquei realmente preocupado, e resolvi andar. Andei do km 22 ao 25, fiz em 12 minutos cada um desses km. A tontura foi embora, e voltei a correr. Porém, já não dava para fazer abaixo de 12horas, então minha preocupação foi não passar mal.
Fui correndo num ritmo mais lento, passei a andar nos postos de alimentação, mas comecei a enjoar, então a velocidade caiu ainda mais. Mas permaneci correndo até o km35, quando andei mais 1 km, para ver se diminuia o enjoo. Parei de comer no km 32.
O enjoo diminuiu, e fiz os últimos 4 km um pouco mais rápido, mas cheguei bem mal na linha de chegada, com 12h32 min (ano passado fiz 12h57min).
Minha família estava lá, mais uma vez cruzamos a linha de chegada juntos. Mas eu estava mal, provavelmente com hipoglicemia, um mal estar generalizado.
Fui direto para a tenda médica, e fiquei uns 15 minutos tomando soro na veia. Melhorei bem, peguei minha medalha e minha camiseta de finisher, fui para a praça de alimentação, tomei dois sorvetes, peguei outros dois para meus filhos,e fui encontrar a família.
Estou bem, como não corri muito forte, mesmo a musculatura está melhor do que eu imaginava. Passando o mal-estar, fiquei bem, foi isso que atrapalhou. Aquela tontura deve ter sido algo da alimentação, vou pensar sobre isso.
Estou com um bom sentimento, gostei de ter completado mais um Ironman, e ter baixado meu tempo mesmo com um clima tão pior do que o do ano passado. Não fiz o tempo que queria, mas fiz o melhor que podia diante das circunstâncias.
Isso é ser um Ironman.

Chegou a hora.

Chegou, estou indo dormir, pois amanhã é o grande dia.
Hoje fui na expo novamente, aproveitei para tirar uma foto com minha filha.


O tempo está bem ruim, chovendo pacas, e com vento. Hoje deixei a bike na transição, tive que arrumar (como todo mundo) um jeito de cobrir a bike, para protegê-la da noite sob chuva. Seguem abaixo fotos da minha bike na transição, e uma geral de todas as bikes lá.






Enfim, é isso. Todas as comidas da prova estão prontas, as roupas separadas, a bike esperando por mim na transição, falta só (conseguir) dormir.
Quem quiser acompanhar ao vivo a prova, tem no website www.ironman.com (clicar em athlete tracker na cobertura do Ironman Brasil). Meu número é 593.

Treinos leves em Floripa.

Hoje cedo já fui para o congresso técnico do Iron. Sem grandes novidades. O bom foi ouvir do Galvão, o organizador, que poderemos chegar com a família, sem problemas.
Lá pelas 11 da manhã coloquei a roupa de borracha e fui treinar lá na largada. Fiz a primeira perna do "m" do percurso, a água estava quente e sem corrente, muito tranquilo para nadar. A roupa me incomodou um pouco, não sei se ela diminuiu, se engordei, ou se coloquei errado. Mas atrapalhou bastante o ombro, parecia que eu estava fazendo mais força do que o necessário.
À tarde, fomos todos pedalar por 1 hora e correr outra meia hora. Tudo muito tranquilo.
Está ventando muito, pelo jeito pedalar vai ser bem difícil por aqui, e há ainda previsão de chuva. Condições inóspitas, mas o espírito do Ironman é completar aconteça o que acontecer, então vamos em frente!

Cheguei em Floripa.

Cheguei bem, no percurso do aeroporto para o Hotel já deu para notar que as estradas foram castigadas pelas chuvas, o asfalto não pareceu tão bom.
Deixei as malas no belo hotel Il Campanario, arrumei o quarto para a família (que só chega amanhã), e fui para a expo, comprar umas coisas e pegar meu kit.
O local tá todo molhado, porque choveu ontem, mas bem organizado e tive a impressão de estar maior do que no ano passado.
Tirei fotos da entrada da expo e do local em que ficarão as bikes, só para se ter uma idéia.




Depois de comprar algumas coisas (short de bike, manguito, roupas para as crianças e uns suplementos), almocei, trabalhei um pouco (argh), e saí para correr. No meio do caminho, encontrei o Clauber e a Teresa, e terminamos juntos o treino de corrida, num ritmo forte (uns 5min/km), corri 1h13min.

O clima está nublado, e a previsão para domingo é de muito vento, o que deve detonar meu tempo final, porque prejudica muito meu já fraco ciclismo. Mas vamos ver o que acontece até lá!

No aeroporto.

Mala pronta, já despachada, e estou aqui na sala de espera do aeroporto, só esperando a hora do meu vôo para Floripa. Já vi outras 5 pessoas vestindo roupas com o símbolo do Ironman, e uma moça despachando uma bike Giant com par de rodas Zipp 404. É o clima do Ironman tomando conta do aeroporto de Congonhas!
Previsão de frio e de chuva para a prova, mas só vai dar para ter certeza no dia da prova.

Day off.

Não fiz nada hoje, só descansei. Aproveitei que deu para sair um pouco mais cedo do trabalho, visitei meu pai no hospital, e depois marquei uma massagem para soltar os músculos. Nunca tinha feito massagem, mas como meus músculos são/estão tensos, doeu pra burro! Mas a massagista, Lucia, uma figura, falou que é assim mesmo, e que se eu fizer uns exercícios que ela mostrou, devo evitar câimbras. Na dúvida, vou fazer.
Já recebi o recado que a bike chegou em Floripa, já está me esperando no hotel.
Preciso viajar logo!

Natação para soltar

Apesar de a planilha prever um dia de descanso total, fui nadar no Pinheiros, pois finalmente deu tempo.
Foi legal rever o pessoal. Nadei 400m para soltar (fiz rápido, em 7 minutos), depois foram 600m de perna, depois 3 tiros de 400m com palmar. No total, 2.200m, treino tranquilo, mas bom para dar confiança.
Hoje o Gerna pegou minha bike e uma mala com capacete, sapatilha e afins. Amanhã já está tudo a caminho de Floripa. Liguei também no hotel, para ver como estão as coisas, parece que hoje choveu lá, mas na quarta-feira a frente fria vai embora. Vamos ver.

Terminam os treinos!

Pois é, a longa temporada de treinos para o Ironman chegou ao fim.
Foram mais de 3 meses intensos, com treinos diários, o corpo cansado, a batalha diária para acordar cedo, os momentos de grande empolgação intercalados com aqueles de desânimo ou vontade de deixar tudo de lado. O sacrifício, para valer a pena, tem que ter um objetivo nobre, uma recompensa de valor suficiente para se dizer, ao final: valeu a pena!
E o Ironman dá isso.
Não me canso de ver as fotos do ano passado, de bater papo com os amigos acerca do que é essa prova, e em cada treino longo fico imaginando detalhes do Iron, da chegada, das transições. A magia do Ironman é única, só quem fez ou ao menos assistiu ao vivo sabe do que se trata.
Ontem pedalei 45km tranquilo na USP, um pouco na roda, outra parte sem roda, numa média muito forte (33,5km/h). Depois fiz uma transição lenta, mais de 5 minutos, e saí para correr a uns 5:45min/km, e fiz 14km, sendo 6km com o Marco e o Guilherme, e outros 8km com meu concunhado Giulio. Cheguei inteiro, bem, estava sol e fresco, temperatura e condições ideais para treinar.
Fiquei com sono o dia inteiro, quase dormi na casa da minha sogra, onde tinha um almoço. Como tinha um encontro com amigos à noite, tive que dormir das 19:00 às 21:00 horas, coisa que acho nunca ter feito antes na vida.
Hoje acordei tarde, umas 10 da manhã, e fiquei com a família enrolando e assistindo ao GP de Fórmula 1 ainda da cama. Depois as crianças desceram para brincar, e consegui ir 40 minutos para a piscina. Fiz um tiro de 2km, num ritmo que gostaria de fazer o Iron, e completei em 37 minutos cravados. Se fizer isso no próximo domingo, vai ser perfeito, terminei o treino muito bem, sem qualquer tipo de cansaço.
Agora, nos próximos 3 dias, a planilha pede descanso total. Vou desrespeitar um pouco, tentarei nadar, e farei musculação na segunda à noite. Como não nadei muito nos últimos dias, quero solta um pouco os braços na água, para dar mais segurança.
Quinta-feira viajo para Floripa, mal posso esperar!