sábado, 21 de junho de 2008

Contusão e fim de treino.

Acordei cedo e fui pra USP, babando para o treino de bike (não peguei na magrela a semana inteira).
Fui pro pelotão mais forte, eram 4 voltas de 8k a 38.5km/h, em 53x17. Fui bem nas duas primeiras voltas, mas aí depois de 2k na terceira, senti câimbras incríveis na panturrilha direita, exatamente onde está a tatoo. O Arap mandou parar imediatamente, falou que pode ser por conta da cicatrização que ainda está acontecendo, mas que independente do que fosse não valeria a pena forçar.
Guardei a bike e corri 6km em 34 minutos, só para soltar, mas continuei sentindo a panturrilha. Não era dor, mas havia um incômodo constante, resolvi não arriscar.
Durante o dia, tive festa junina das crianças, fiquei de pé direto, e ainda está doendo a panturrilha. Espero que seja reflexo das contrações fortíssimas que tive nas câimbras, e não algo mais grave.

Treino forte na sexta-feira.

Não treinei quinta-feira passada, perdi a hora.
Mas em compensação, na sexta-feira fiz um treino muito forte no Pinheiros. Dei 5 voltas em tempos fortes, 9m:20s, 9:05, 8:58, 8:35 e 9:30, e depois mais umas 3 voltas na pista de atletismo a 5:30min/km.
Excelente treino, deu mais de 10k abaixo de 50 minutos, sentindo-me bem.

quarta-feira, 18 de junho de 2008

Treinos fortes na pista.

Segunda-feira só fiz musculação, e ontem não fiz nada, estava um frio danado e resolvi descansar.
Hoje fui para o treino de pista no Centro Olímpico, apesar do frio absurdo. Era um treino progressivo, correndo sempre em ritmo mais forte do que o de 10k, e fiz 400m em 1m38s, 800m em 3m09s, 1200m em 4m58s, 1600m em 6m45s e nos 2000m o ritmo caiu, fiz em 9:00min.
Foi bastante forte, valeu a pena, agora à noite vou para a musculação. Natação só na semana que vem, até cicatrizar minha tatoo.

domingo, 15 de junho de 2008

Resumo dos últimos treinos

Acabei não treinando sexta-feira, precisei descansar.
No sábado,fiz o treino de bike mais forte de toda minha vida. Fui no pelotão mais forte, foram 4 voltas na relação 53x17 a 38km/h, com um tiro de 2k a 41km/h por volta. Consegui acompanhar todo o treino, sempre na roda, mas foi muito bom chegar com todo o pessoal. Depois parei para bater um papo, e voltei a pedalar mais uns 30km, conversando, tranquilo. Um excelente treino.
Hoje, domingo, fui correr na USP, tinha uma prova lá, e aproveitei a estrutura. Corri mais ou menos 1h40mins, parando na barraca da Race para comer um pouco. Na prova de 6k, fiz em 31 minutos, no resto corri um pouco mais lento, foi só para soltar.