terça-feira, 17 de fevereiro de 2009

Natação segunda, bike hoje.

Na segunda-feira consegui nadar no Pinheiros, fazia tempo que eu não treinava natação.
Foi um treino longo, mas não tão pesado. Começou com 500m livre, depois 200m costas, aí foram 10 tiros de 150m (fiz a 2min30s mais ou menos cada um), com uns 10s de intervalo. Depois foram 200m indo crawl e voltando costas, e então mais 200m indo crawl e voltando debaixo dagua. No total, 2.600m.

Hoje fui cedinho para a USP pedalar. Mais de 40 pessoas presentes, fui pro grupo intermediário,fizemos 4 voltas a 35km/h, relação 53x16, sprintando na subida depois da rotatória. Fiz o treino inteiro, apesar do cansaço, e ainda sinto as dores nas pernas, decorrente do treino de sábado. No final ainda fiz 2 raias.