quarta-feira, 6 de março de 2013

Treino de tiros, e natação.

Acordei bem quebrado, mas mesmo assim fui fazer os treinos de tiros da planilha.
Fui correndo para o Parque do Povo, aí corri 5km para 24 minutos. Depois fiz mais 2 tiros de 1km, cada um para 4:35min/km. Voltei trotando leve.
Estava bem quente, e fiz o treino já cansado de ontem, então achei bom.
No horário do almoço, consegui escapar por uns 50 minutos para nadar. Fiz 500m (8:45), depois 200m de perna, 200m de corretivo (15 braçadas), 200m de corretivo (mão fechada), aí nadei 1000m direto, em 18:40min. Soltei 100m no final, totalizando 2200m.

terça-feira, 5 de março de 2013

Longo de bike no meio da semana

No próprio domingo, para registro, montei finalmente meu rolo e pedalei por 1 hora. Suei muito, muito mesmo, mas não foi das piores coisas do mundo. Correr na esteira é pior.
Segunda descansei.
Hoje fui pedalando de casa para a USP. Lá, fiz o treino que era rodar por 12km, depois fazer 10 tiros de 1km forte (43km/h) e 1km fraco (33km/h) naquela reta dos bancos. Fiz bem o treino, depois continuei rodando na Ciclovia. Ao todo pedalei 85km, um ótimo treino!
Ainda fiz musculação hoje, na hora do almoço. Agora estou um bagaço.

domingo, 3 de março de 2013

12 anos de casado

Para a posteridade, os treinos.
Quinta, pedalei na USP de manhã, foram 10km soltando, depois 8 subidas do cavalo indo a metade sentado, e a metade final de pé sprintando, e depois mais 10km soltando. Fiz bem, com a bike de triathlon. À tarde, musculação.
Como trabalhei até 1 da manhã naquele dia, não treinei sexta.
No sábado, perdi a hora para o treino de pedal, então fui correndo de casa para a USP, dei uma volta de 6km, e voltei correndo. Deu 25km em 1:30min, com algumas paradas para tomar gel, conversar, semáforos. Cheguei com as pernas cansada, mas com fôlego.
E hoje, domingo, faço 12 anos de casado com minha esposa. A gente está junto desde 1992, e nos casamos em 2001. Não treinei hoje, só comemoramos. Minha esposa e meus filhos são a razão da minha vida. Treinar é legal, mas ficar com eles é mais. Amanhã retomo tudo.