Treinos de tiro na bike e na natação.

Na manhã fria de hoje, o treino de bike foi muito legal. Foram 4 voltas de 8km, sendo a primeira num pelotão, ritmo tranquilo, e depois um tiro de 2 voltas, relação livre, em duplas. Fiz com um cara que está voltando (esqueci o nome dele), fizemos um ótimo treino, revezando na frente, ritmo sempre acima de 31km/h (com exceção da subida). No final, uma volta tranquila, e ao todo foram 32km, em 1h05mins, mas com parada antes do tiro. A média, pela primeira vez, foi de 30km/h no treino.
A natação teve uma sequência de tiros muito forte, fiquei muito cansado. Começamos com 400m livre, depois foram 5 tiros de 150m, com uns 20s de intervalo. Quando achei que tinha acabado, o técnico mandou mais 5 tiros de 150m, com flutuador. Meus braços viraram geléia, ainda bem que após os tiros ele só mandou soltar 100m e encerrou o treino. Foram 2000m apenas, mas muito fortes, estou quebrado e não vou nadar amanhã.