Treinos fortes hoje.

Corrida: Treino de tiros na pista do Centro Olímpico, foram 4 séries com 800m forte, 400m fraco, 400m forte e 400m fraco. Nos 800m forte, corri para 3min20s, e nos 400m forte corri para 1m32s. Foi um treino muito bom, gostei do meu desempenho, e acho que os fartleks são excelentes para melhorar minha condição física.
Natação: Um treino puxado hoje, começamos com 400m livre, depois 400m sendo 25m livre e 25m submerso (sem descanso na virada). Continuou com 400m perna sem prancha, depois 250m sendo 12,5m borboleta forte e 12,5m livre fraco, depois 250m sendo 12,5m livre forte e 12,5m peito ou costas fraco, e ainda mais 2 séries de 400m com palmar, e no final 50m livre para soltar. No total, 2.550m bem nadados.