Corrida e natação

Como não pude usar a bike pela manhã, fui correr no Pinheiros. Foram 13.250m em 1h09min, média de 5:17min/km e 161bpm. Corrida tranquila, cheguei bem.
Na natação, o técnico não foi, mas mandou o treino. Comecei soltando 100m, depois 250m, depois 500m. Aí foram 8 tiros de 200m a 3min30s, com 30s de intervalo, e mais 2 tiros de 150m, tb com 30s de intervalo. Soltei no final mais 100m, totalizando 2.850m.