sábado, 31 de janeiro de 2009

Treino fortíssmo na USP.

Na sexta-feira acabei não treinando, mas em compensação hoje fui para a USP e fiz um excelente treino de bike.
Como ainda há uma parte do campus sendo pavimentada, fizemos 5 voltas adaptadas, cada qual com 8km. Fui com o pelotão forte, a proposta era relação 53x16 e indo a 37,5km/h, sendo que na reta da raia (com vento contra...) era para dar um tiro a 41km/h.Fiz 3 voltas com o grupo forte (a primeira foi aquecimento), e só perdi o grupo porque fiz uma volta a mais na bolinha a reitoria.
Aí o grupo mais fraco me alcançou, e fui com eles até o fim (35km/h, tiro de 39km/h). Cheguei bem cansado, mas feliz por ter acompanhando na roda e até puxado alguns tiros.
Depois ainda corri 14km, sendo 6km sozinho e mais forte (5:20min/km), depois os outros 8 com o Roldão, mais lento, conversando.
To moído nessa noite, e amanhã tem treino de estrada, vamos ver.