Treino rápido na pista de atletismo

Hoje foi dia de treino de tiros na pista de atletismo do Centro Olímpico.
Aqueci 2k, depois foram 12 tiros de 400m, com 45s de intervalo, progressivos.
Fiz o primeiro para 2min, depois fui forçando e o último foi a 1min27s. Fiz com o Roldão, treino bem forte, cheguei no limite no último. Ainda rodei mais 800m depois, sensação muito boa pós treino.
Não consegui nadar, por conta do trabalho.