segunda-feira, 2 de março de 2009

3k de natacao

Hoje começava a planilha do Iron, mas eu fui dormir tarde ontem e acabei não correndo. Porém, consegui sair mais cedo do trampo e fui para o Clube nadar. Fiquei na piscina externa, de 50 metros, e fiz primeiro um tiro de 2k, em 39 minutos. Depois fiz 5 tiros de 100m, cada um a 1min46s. Depois fiz 200m de corretivos, e no final 300m para soltar.
Ao todo, nadei 3k, num ritmo razoável. Deu para sentir que nesse ritmo dá para ir embora, nadar muito mais fazendo o mesmo esfrorço, perfeitamente confortável.
Agora à noite, fiz musculação. O treinador começou uma série nova, bem pesada. Como vim da natação, e perdi muitos treinos de musculação, a coisa não foi tão forte, mas mesmo assim estou bem dolorido.