Bike na USP

Dia bonito hoje, e fizemos um ótimo treino na USP. Ao todo, 38km em 1h20, com 3 tiros de 37km/h na reta da raia, tentando fazer um revezamento na frente (éramos 3 pessoas), e mantendo 30km/h no resto do percurso. Foi um treino bem forte de bike, e terminei com câimbras nas duas batatas das pernas, mas contente.
Depois corri 6km em 33 minutos, para soltar, e fiz alongamento. Vou tentar pedalar amanhã também.

Mais um dia sem treinos.

Fui dormir muito tarde ontem, e não consegui acordar para treinar hoje. Também foi impossível ir para a natação, por causa do trabalho. Foram 2 dias sem treinos, vou caprichar no fim de semana.

Sem treino hoje.

Muito trabalho, sem chances de qualquer treino. Um descanso forçado.

Treino de tiros na corrida

Hoje só fiz o treino de corrida, pela manhã, no Centro Olímpico. Muito frio e pouca gente. Foram 8 tiros de 1:30min forte, com 1:30min fraco de intervalo. Consegui fazer mais de 400m em todos os tiros, mas cheguei bem cansado, foi um treino muito forte.
Não deu para nadar, o trabalho hoje foi complicado, e amanhã não vai dar para nadar também.

Condições inóspitas na USP.

O treino de bike hoje, na USP, foi bastante prejudicado pelo clima. Garoa fina, frio de rachar, e um vento absurdo na avenida da raia. Não consegui acompanhar o treino do resto do pessoal, e pedalei sozinho. Ao todo, 1h09min, e 31km pedalados.
Treinei natação também, novamente foi muito bom, 400m livre + 100m de costas + 5 séries de 400m com palmar/flutuador + 200m de perna sem prancha. 2.700m no total, cheguei inteiro, realmente estou melhorando na água.

Endurance day!

Hoje os treinos foram longos, e excelentes, sinto que a preparação está indo muitíssimo bem!
Corrida: Corri 15.770m no Pinheiros, em 1h26min, deu 5:45min/km mais ou menos. Cheguei inteirasso, sem nenhuma dor, aguentava mais tranquilamente. Esqueci meus Power Bars/GUs, então fiz o treino "seco", o que acarretou numa perda de peso grande, o que não é bom.
Natação: O técnico mandou hoje um treino bem longo, e fiz com tranquilidade e muito bem. 600m livre + 6 séries de 100m perna 100m livre + 3 séries de 300m nadando 4x1, 5x1 e 6x1, e depois 400m para soltar. No total, 3.100m em pouco mais de uma hora, o melhor e mais longo treino de natação que já fiz.

Sem treino hoje.

Cheguei quebrado ontem, fui com o meu filho Arthur no Parque da Xuxa, fiquei acabado. Hoje resolvi descansar, mas aproveitei e fui na Running Show, feira de esportes que terminava hoje no Ibirapuera. Aproveitei e comprei uma caixa de GU (sabor chocolate), e ganhei um DVD do Ironman de Florianópolis 2006, um ótimo brinde!
A Cris fez um teste de pisada (pronadora) e compramos um tênis para ela, Asics Kayano, uma maravilha.

Bike power!

Treinão de Bike hoje na USP. Tempo perfeito, sem muito vento, 4 pessoas no grupo, pedalamos por 1:35h e fizemos 44km! Muito bom o treino, algumas subidas, tiros na reta oposta da raia (cheguei a 38km/h, mantinha média de 33km/h lá), comecei a me alimentar na Bike, enfim acho que a coisa está começando a engrenar.
O selim ainda dói, mas é muito menos, já dá para concentrar no pedal, sentir melhor as marchas, tentar ajustar a pedalada.
Depois de chegar, ainda corri 6km com o Edu, para soltar, e sinto-me inteiro. Eu diria que o treino foi perfeito.

Longão e Natação

Corrida: Fiz um longão hoje pela manhã no Pinheiros, 17km a 6min/km, cheguei muito bem, aguentava fácil mais tempo. Caprichei no alongamento para não sentir dores depois.
Natação: Hoje o técnico Luis Gandolfo não foi, mas passou um treino tranquilo, foram 400m de aquecimento, mais 2 séries de 800m sendo 100m forte 100m fraco, depois mais 200m desaquecendo, fazendo um total de 2.200m. Eu estava muito fraco por conta do treino de corrida, então foi bom dar uma maneirada no treino de natação para preservar a musculatura.

Pedal: primeiro pelotão

Ainda madrugada na USP, cheguei no horário e resolvi tentar acompanhar o treino de ciclismo da RACE. Foram duas voltas de 9km de aquecimento, com volantão, no pelotão, inclusive em determinado momento puxei o grupo por alguns minutos. Não tinha muito vento, mantivemos uns 30-34km/h, caindo um pouco nas subidas. Consegui acompanhar o grupo no aquecimento, e a sensação de pedalar no pelotão é simplesmente sensacional! Depois do aquecimento, vinha um tiro de 8km, e aí foi impossível ficar perto do pessoal, muito forte para mim. Terminei o treino tentando manter 30km/h, mas não consegui, no final foram 59mins de treino e 29km percorridos.
A nota negativa foi a quantidade de pneus furados no treino, acho que umas 5 pessoas tiveram problemas com buracos ou tachinhas jogadas por algum imbecil.
Um ponto importante é a melhora da dor decorrente do selim da bicicleta, está cada vez mais fácil suportar 1 hora em cima da magrela. Ainda dói, mas bem menos.
Não nadei hoje, tinha uma viagem de trabalho agendada, que acabou não ocorrendo, mas matou o treino da piscina.