terça-feira, 18 de setembro de 2007

De volta aos treinos.

Ontem não treinei, descansei do fim de semana agitado.
Hoje voltei ao ciclismo pela manhã. Foi um treino muito bom, estava ventando mas fizemos 4 voltas pela raia sendo um tiro de 2km e outros 2km relaxando. O tiro era feito em pelotão, relação 53x15 (pesada), e rpm alto. Como resultado, a gente tentava manter mais de 42km/h na reta, e consegui fazer isso por quase todo o tempo. Meu ciclocomputador não estava funcionando, então não sei quanto rodamos, mas o treino deu 1 hora mais ou menos.
No horário de almoço consegui ir ao Pinheiros nadar. Cheguei meio atrasado, mas fiz quase todo o treino, foram 400m nadando livre, 200m perna sem prancha, 20 tiros de 25m, 4 tiros de 300m com palmar, 100m livre, depois 100m sendo 25m livre e 25m submerso. No total, 2.500m, um treino não muito forte.

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