Pedal e Natação.

Ciclismo: Condições boas para o pedal na USP hoje. Fiz um treino sozinho (não dava para acompanhar a turma), vento médio na volta da raia, o tempo todo relação 53x19 tentando manter mais de 30km/h, o que consegui na média. Só na última volta juntou todo mundo e fomos, de volantinho, conversando, para soltar. Deu 1h de treino, e 29km rodados.
Natação: Depois de muito tempo sem nadar, fui no Pinheiros e o treino foi pesado. Começou com 800m (2x 200m livre, 200m perna sem prancha). Depois, 5 tiros de 400m com palmar, 30 segundos de intervalo entre eles. Sou muito fraco com palmar, impossível acompanhar o resto do pessoal. No final, 100m para soltar, totalizando 2.900m.

Longão na corrida.

Manhã no Pinheiros, e fiz um longão fantástico de corrida, mais ou menos 18km (10 voltas) em 1h42min. Cheguei inteiro, realmente bem, e fiz um alongamento completo, saindo do clube novo em folha. O único problema foi uma dor no joelho esquerdo que apareceu à tarde, depois que viajei de avião. Espero que melhore para amanhã.
Não nadei por conta da viagem, o trabalho tem complicado parte dos meus treinos, mas logo logo a coisa melhora.

Sem treino no domingo.

Descanso, família, almoço fora. Nada de treino.

Bike na USP

Dia bonito hoje, e fizemos um ótimo treino na USP. Ao todo, 38km em 1h20, com 3 tiros de 37km/h na reta da raia, tentando fazer um revezamento na frente (éramos 3 pessoas), e mantendo 30km/h no resto do percurso. Foi um treino bem forte de bike, e terminei com câimbras nas duas batatas das pernas, mas contente.
Depois corri 6km em 33 minutos, para soltar, e fiz alongamento. Vou tentar pedalar amanhã também.

Mais um dia sem treinos.

Fui dormir muito tarde ontem, e não consegui acordar para treinar hoje. Também foi impossível ir para a natação, por causa do trabalho. Foram 2 dias sem treinos, vou caprichar no fim de semana.

Sem treino hoje.

Muito trabalho, sem chances de qualquer treino. Um descanso forçado.

Treino de tiros na corrida

Hoje só fiz o treino de corrida, pela manhã, no Centro Olímpico. Muito frio e pouca gente. Foram 8 tiros de 1:30min forte, com 1:30min fraco de intervalo. Consegui fazer mais de 400m em todos os tiros, mas cheguei bem cansado, foi um treino muito forte.
Não deu para nadar, o trabalho hoje foi complicado, e amanhã não vai dar para nadar também.

Condições inóspitas na USP.

O treino de bike hoje, na USP, foi bastante prejudicado pelo clima. Garoa fina, frio de rachar, e um vento absurdo na avenida da raia. Não consegui acompanhar o treino do resto do pessoal, e pedalei sozinho. Ao todo, 1h09min, e 31km pedalados.
Treinei natação também, novamente foi muito bom, 400m livre + 100m de costas + 5 séries de 400m com palmar/flutuador + 200m de perna sem prancha. 2.700m no total, cheguei inteiro, realmente estou melhorando na água.

Endurance day!

Hoje os treinos foram longos, e excelentes, sinto que a preparação está indo muitíssimo bem!
Corrida: Corri 15.770m no Pinheiros, em 1h26min, deu 5:45min/km mais ou menos. Cheguei inteirasso, sem nenhuma dor, aguentava mais tranquilamente. Esqueci meus Power Bars/GUs, então fiz o treino "seco", o que acarretou numa perda de peso grande, o que não é bom.
Natação: O técnico mandou hoje um treino bem longo, e fiz com tranquilidade e muito bem. 600m livre + 6 séries de 100m perna 100m livre + 3 séries de 300m nadando 4x1, 5x1 e 6x1, e depois 400m para soltar. No total, 3.100m em pouco mais de uma hora, o melhor e mais longo treino de natação que já fiz.

Sem treino hoje.

Cheguei quebrado ontem, fui com o meu filho Arthur no Parque da Xuxa, fiquei acabado. Hoje resolvi descansar, mas aproveitei e fui na Running Show, feira de esportes que terminava hoje no Ibirapuera. Aproveitei e comprei uma caixa de GU (sabor chocolate), e ganhei um DVD do Ironman de Florianópolis 2006, um ótimo brinde!
A Cris fez um teste de pisada (pronadora) e compramos um tênis para ela, Asics Kayano, uma maravilha.