Estou inscrito para o Ironman 2013!

Hoje, 11 da manhã, lá estava eu na frente do computador. Decisão tomada, ano que vem, perto de completar 40 anos, vou fazer mais um Ironman. Quando tudo deu certo (as inscrições acabaram em meia hora...), vibrei. Ano que vem, quero arrebentar no Iron, fazer meu melhor tempo, encaixar todas as modalidades. Vai ser divertido :)

Mais dois treinos

Não estou treinando tanto quanto queria, mas essa fase de espera do nascimento do bebê está detonando um pouco a rotina. Mas é por uma boa causa! Domingo e segunda não treinei. Terça fui para o clube, e corri 1 hora num ritmo relativamente forte. Não marquei distância, mas deve ter sido algo como 5:15min/km. Quarta fui para o Centro Olímpico, foram 6 tiros de 800m forte com 400m fraco. Fiz os tiros de 800m entre 3:30 e 3:45 (deve ter sido um pouco mais, fiz na raia 5). Detalhe que tive que parar no terceiro tiro para uma parada estratégica no banheiro... Cheguei cansado, o que mostra que ainda não peguei velocidade. E ainda engordei tudo o que tinha perdido nas últimas semanas, por conta de descontrole na comida. Mas beleza, já vi que dá para perder, e devo perder rápido.

Treino longo ontem, hoje tentando acompanhar o Ironman.

Ontem perdi hora e acordei um pouco mais tarde. A planilha pedia 30km, mas como comecei às 9:00 horas na USP, acabei fazendo "só" 24km, em 2h12min, o que dá 5:30min/km. Terminei bem, as pernas cansadas, mas aguentava mais. Hoje acordei legal, sem estar quebrado pelo treino de ontem. No Ironman Brasil hoje, tenho vários amigos participando, mas a cobertura, até esse momento, está uma droga. Pelo menos já vi que está sol lá, e o mar estava calmo.

Susto, e só um treino.

Nessa semana minha esposa sentiu algumas contrações, e tudo indicava a chegada de mais um bebê prematuro na família. Chegamos a ficar no hospital em internação, mas a coisa se acalmou, e cada dia vencido significa mais força para o Alexandre, nome do nosso filho que vem por aí. Está tudo sob controle, já são 35 semanas, agora o que vier é lucro. Por conta do susto, só consegui treinar hoje, sexta-feira, no meio da tarde. Corri 1 hora, num ritmo constante, relativamente forte em algumas oportunidades. Bom treino, para voltar a dar confiança. Ganhei peso de novo, então vou ter que voltar agora para a dieta.

E mais dois bons treinos

No sábado perdi a hora de manhã, mas consegui sair para corre quase à noite. Fiz uma corrida forte, foram 11km em 56 minutos, o que dá uns 5:05min/km. Cheguei um pouco cansado, mas aguentaria mais tranquilamente. Hoje, domingo, acordei tarde, mas saí para correr mesmo assim, tinha que comprar uns "bate-bates" para as crianças, então fui até o Ibirapuera com o Garmin e a fita para medir os BPMs. Fui a 160BPMs de média, o que é baixo para mim. Ao todo, fiz 18.42km em 1:47:13, o que dá 5:49min/km. Cheguei inteirasso, e estou perdendo peso, vou confirmar hoje mas acho que cheguei na casa dos 87.6kg de média.

Dois treinos fortes

Terça-feira fui treinar no Pinheiros, e corri relativamente forte por 1h04 minutos. Pelo GPS, fiz 12km, nada mal. Quarta-feira eu perdi hora de manhã, mas consegui escapar mais cedo do escritório e quase 7 da noite fui para o Pinheiros fazer o treino de tiros. Foram 10 minutos aquecendo, depois fiz 10 tiros de 800m, a uma média de 3:32min cada tiro. Senti que estava forçando, cheguei ao final cansado, mas não estava totalmente destruído. Hoje, quinta, tive que viajar a trabalho, e não treinei.

Algum descanso

Depois do teste de quinta-feira, não treinei sexta e ontem, sábado, não consegui treinar também. Mas hoje cedo, dia das mães, consegui fazer um bom treino. Fiz por tempo, e corri 20.5km em 1h49 minutos. Saí de casa, fui até o Ibirapuera, dei 3 voltas de 3km e voltei. Cheguei muito bem, não estava cansado, aguentaria mais tranquilamente. Foi bom dar uma parada por 2 dias, e hoje não fazer muito mais tempo. Agora é tentar pegar velocidade, fazer a maratona de SP, e depois iniciar os treinos para Berlim.

Teste de 5km

Depois do longão de sábado, descansei domingo e segunda. Na terça, fui correr no Pinheiros, fiz 1h05 minutos num ritmo tranquilo. Não foi totalmente fraco, mas foi tranquilo, devo ter feito em 5:45min/km mais ou menos. Ontem tive um dia infernal. Complicação no trabalho, vários prazos estourando, não consegui almoçar, e saí atrasado para fazer prova na faculdade, sem estudar, sem jantar, e que acabou depois das 11 da noite. Estava até com dor de cabeça de fome, sentindo-me muito mal. Não fui correr de manhã, por conta de compromissos profissionais, então foi um dia para esquecer. Mesmo assim, hoje, resolvi fazer um teste de 5km, que estava previsto na minha planilha para ontem. Fui para o Pinheiros,rodei 10 minutos devagar, e saí para correr. Iniciei muito forte, a 4:20min/km, e depois tive que diminuir. Fiz em 22:47min, o que dá 4:33min/km. Foi meu limite mesmo, não aguentaria manter esse ritmo por mais tempo. Por conta do jejum de ontem, e do treino, acabei perdendo um pouco de peso (87.6kg agora), vou ver se mantenho.

Treino sensacional, 36km!

Nessa semana treinei pouco, só na quinta-feira corri uns 50 minutos na esteira, entre 11 e 12km/h. Mas hoje fiz um ótimo treino. Foram 36km na USP, em 3h28minutos. Era para fazer em ritmo lento, com algumas subidas, e fiz exatamente isso. Corri num ritmo próximo ao que quero fazer na maratona de São Paulo (abaixo de 4 horas), e me senti bem. As pernas ficaram pesadas no final, mas aguentaria mais 6km com um pouco de sofrimento. A respiração estava ok, tomei 4 accelerades e tomei gatorade no km 30. Foi um treino muito bom para dar confiança, a sensação é de que já estou melhor do que fiquei nos últimos tempos, inclusive quando fui para Chicago no ano passado. O fato de ter corrido mais lento, e aguentado ficar nesse ritmo o tempo inteiro, foi importante para me acostumar. Sempre, quando entro em forma, acelero demais em maratonas ou percursos longos, mas hoje no treino eu me segurei, e como resultado cheguei bem mais inteiro.

Esteira, e mais exames

No domingo não treinei, foi um dia complicado pois fui ao hospital com a esposa, alarme falso de nascimento de mais um prematuro. Ainda bem. Segunda foi um semi-feriado, pois hoje é 1o de maio, terça-feira. Eu ia ter que trabalhar, então pela manhã fui ao clube e corri na esteira por 1 hora, a 6min/km, para soltar. Fiquei 24 horas fazendo um exame de coração (holter), com uma máquina presa no corpo. E hoje vou fazer mais exames (ressonância e teste cardiopulmonar), então nada de treino. Amanhã volto para a pista.