Depois da frustração de ontem, hoje fiz um bom treino de bike. Saímos 6:40hs do Rei da Pamonha, estávamos em 8 pessoas, e fizemos a estradinha de Campo Limpo. A ida fizemos num ritmo bem tranquilo, mais fraco que de costume. Na volta, quando entramos na Bandeirantes, dei uma forçada revezando com o Rodrigo, tentando alcançar o Celso que ia escapado na frente. Acabei fazendo, com certeza, o retorno mais rápido pela Bandeirantes que já fiz.
Demos uma parada em Jundiaí na frente do supermercado, para bater um papo, e na volta tivemos 2 pneus furados, Celso e Érica. O tempo final deu mais de 3 horas, mas isso não importa, o ritmo da volta foi realmente forte e isso deu ânimo.
Amanhã tem meia maratona de São Paulo, quero fazer forte, vamos ver no que dá.
sábado, 7 de março de 2009
Nada como um dia após o outro
Postado por Carlos Eduardo da C. Pires Steiner às 14:05 0 comentários
sexta-feira, 6 de março de 2009
E as câimbras voltaram...
Pois é,ontem já estava cansado e não treinei.
Hoje pela manhã saí e corri 1h25min tranquilo, só controlando a frequência cardíaca, fiquei entre 150 e 160bpms o tempo inteiro. Isso é baixo para mim. Fui pela rua, dei umas voltas no Parque do Povo, e voltei, foi bem tranquilo, o ritmo deve ter sido 5min45s/km.
À tarde,consegui ir para o Pinheiros e pretendia nadar 3k direto. Estava super tranquilo, e qual não foi minha surpresa quando com 1.5k comecei a ter câimbra na panturrilha esquerda! Parei, alonguei e tentei voltar a nadar. A câimbra voltou depois de uns 300m, e então começou a se espalhar para o pé, depois para a outra perna, e parei. Na borda, se eu alongava a panturrilha, dava câimbra no pé. Se esticava o pé, voltava para panturrilha. Foi desesperador, e desanimador.
Saí da piscina, já liguei para a médica, e no começo da semana que vem vou fazer uma batelada de exames, tenho que descobrir o porquê dessas câimbras. Quero descobrir o melhor especialista no assunto, não é possível isso.
Postado por Carlos Eduardo da C. Pires Steiner às 22:14 0 comentários
quarta-feira, 4 de março de 2009
Treino de tiros de 400m
Fiz só treino de corrida hoje, fui na pista de atletismo do Centro Olímpico e, depois de 4 voltas aquecendo e corretivos, fiz 3 séries de 4x400m, com 45s de intervalo entre cada 400m, e 1min30s entre cada série.
Fiz a primeira série a 1min44s cada 400, a segunda a 1min40s, e a terceiro a 1min36s.
Ainda estou me sentindo cansado da semana, segunda-feira a natação + musculação me matou e, por isso, desencanei da musculação hoje. Vou guardar forças para o ciclismo de amanhã.
Postado por Carlos Eduardo da C. Pires Steiner às 21:53 0 comentários
terça-feira, 3 de março de 2009
Treino sofrido de bike
Como eu esperava, dormi pouco (4 horas) e acordei moído. Mas fui para a USP fazer o treino de cliclismo. Fui para o grupo mais fraco, o treino era 53x19 a 36,5km/h e um tiro de 2km, a cada volta, em 53x14 a 38,5km/h. Consegui fazer todo o treino, sendo que nas últimas duas voltas eu fiquei atrás e não grudei em roda nenhuma, fui para o clipe e fiquei sem vácuo.
Foi um treino forte, e eu já cheguei cansado, por isso no final eu estava bem destruído. Some-se a isso o calor infernal que faz na cidade, e percebe-se que de fato o treino foi muito puxado, mas bom.
Não fui nadar, vou descansar um pouco para fazer os treinos de tiros amanhã.
A boa notícia é que recebi um e-mail dando conta de que há chances de minha bike nova chegar ainda nessa semana! Tomara...
Postado por Carlos Eduardo da C. Pires Steiner às 18:53 0 comentários
segunda-feira, 2 de março de 2009
3k de natacao
Hoje começava a planilha do Iron, mas eu fui dormir tarde ontem e acabei não correndo. Porém, consegui sair mais cedo do trampo e fui para o Clube nadar. Fiquei na piscina externa, de 50 metros, e fiz primeiro um tiro de 2k, em 39 minutos. Depois fiz 5 tiros de 100m, cada um a 1min46s. Depois fiz 200m de corretivos, e no final 300m para soltar.
Ao todo, nadei 3k, num ritmo razoável. Deu para sentir que nesse ritmo dá para ir embora, nadar muito mais fazendo o mesmo esfrorço, perfeitamente confortável.
Agora à noite, fiz musculação. O treinador começou uma série nova, bem pesada. Como vim da natação, e perdi muitos treinos de musculação, a coisa não foi tão forte, mas mesmo assim estou bem dolorido.
Postado por Carlos Eduardo da C. Pires Steiner às 23:09 0 comentários
domingo, 1 de março de 2009
100km em 3h30min
Saímos umas 6:40hs do Rei da Pamonha, eu, Betão, Marco Aurélio, Muranaka, Erika, Fernando e encontramos o Roldão na Bandeirantes. Fomos até o Hopi Hari, lá paramos para reabastecimento, e voltamos.
O dia estava lindo, e sem ventos, o que ajudou. Por outro lado, foi esquentando muito, e o calor pegou pesadíssimo na última hora. Fiquei para trás, como sempre, mas junto com Érika e Marco Aurélio, pedalamos tranquilos já que a planilha do Iron começa mesmo amanhã. Fizemos 100km em 3h30minutos.
Encerrado o período de base, acho que fiz um bom trabalho no pedal e na bike. Tenho certeza de que estou melhor do que no ano passado, quando começou a planilha. Por outro lado, não tenho nadado, espero conseguir recuperar a boa forma em poucas semanas já que dizem ser o mais fácil de pegar, quando já se tem a técnica.
Recebi a informação de que minha bike nova já está em Santos, falta desembaraçar mas há acúmulo de serviços lá. Esperei bastante, mas agora estou ansioso para colocar as mãos no brinquedinho.
Postado por Carlos Eduardo da C. Pires Steiner às 15:42 3 comentários